身体越补反而越差，不懂“营养密度”，给孩子补再多营养，也没用

悠悠妈妈带孩子打预防针的时候，顺便给孩子做了一个身体发育的检查，本以为自家孩子长得白白胖胖的，检查结果应该没有什么问题。

可是悠悠的妈妈得到的结果却是：孩子身高偏矮，体重过胖。医生严肃的对悠悠妈妈说："如果孩子持续这样肥胖下去，很有可能会得幼儿肥胖症。"

这可吓坏了，悠悠妈妈不知道该怎么办才好。

原来1岁左右的悠悠，三餐大多以汤泡饭为主，虽然量大，但是营养密度却极低，同时零食水果从不间断，孩子吃的多却不能完全吸收，所以才会出现过度肥胖的现象。

而且悠悠的姥姥，总是担心孩子太瘦会影响长身体，所以经常炖一些油性较大的汤给孩子补充营养。

其实很多家长在喂养孩子的过程中都会出现这样的误区。尤其是一些老人喜欢给孩子吃汤泡饭，认为汤里有营养，米饭又能长个。

殊不知汤泡饭其实营养密度极低，而且孩子吃一点很容易就饱，长时间吃汤泡饭会造成营养的流失。

那么，有些家长问什么是营养密度？

其实我们在给孩子添加辅食的时候，就应该知道什么是营养密度，营养密度就是孩子每天吃的食物中，能量和营养素的比例，这对预防孩子营养不良，有非常大的意义。

就比如拿白粥和肉沫面条相比，一些家长觉得孩子喝粥好，既养胃，大米中也含有营养。

殊不知，白粥里的营养密度是非常低的，尤其是煮的时间越长，营养流失的越多，和肉末面条相比营养就大打折扣。

有些宝妈也会担心，给孩子吃营养密度较高的食物，会不会造成孩子积食或者对孩子的脾胃有影响呢？

其实给孩子添加营养密度高的食物，也是需要精细的制作。初期可以给孩子添加肉泥、肝脏泥、蛋黄等，其次添加过程中也要循序渐进过度。

宝妈们也可能会在市面上，给孩子选择一些高密度的添加食物，那么在选择这些食物时该如何注意呢？

1.选择配料表简单的

我们在给孩子选择添加辅食的一些食物时，要选择配料表较为简单的。

要知道大部分配料表复杂的化学添加物较多，比如给孩子选择芝麻粉，牡蛎粉等，要看一下原料的含量是多少，尽量选择含量较高的。

2.选择黑名单成分少的

大部分家长在给孩子添加辅食的时候，都会格外注重反式脂肪和钠的含量。

由于孩子的肾脏功能还没有完全发育，如果摄入的钠含量较多，可能会造成肾脏的负担。但是现在很多辅食中钠含量都超标。

当然你也可以按照以下这3点，对孩子的饮食进行规划。

一、遵循孩子发展添加辅食规律

相信很多宝妈都知道孩子一般到了6个月左右就可以添加辅食了，这个时候建议以米粉为主，米粉不仅能帮助孩子更好地消化，还包含孩子每日所需的营养。

添加米粉的过程中，其实逐渐就可以添加肉泥，蔬菜泥，水果泥等。

当然在添加辅食这段期间还是要以奶为主，只有遵循孩子添加辅食的发展规律，孩子才不会出现积食或消化不良的现象。

二、注重孩子饮食的多样化

在辅食逐渐过渡的过程中，家长要逐渐开始注意孩子饮食的多样化，除了注意孩子每日所需的热量之外，同时也要注意维生素、蛋白质等。

如果想要给孩子补钙尽量选择牛奶制品，补充蛋白质就选择肉类，像各种的骨汤、肉汤只会让孩子喝了个水饱，所需摄入的营养却极少。

只有注重从肉泥到颗粒食物的过度，孩子才能既补充营养又能很好的锻炼咀嚼能力。

三、提高食物里的"营养密度"

提高食物里的营养密度非常的重要，要知道完整的食物营养密度越高。有些家长为了给孩子补充维生素，喜欢在家里自制鲜榨的果汁。

以为孩子喝了果汁就吃了整个水果，其实不然，鲜榨果汁会导致水果中的维生素和纤维素被大量破坏。

而且在处理过程中，很容易出现变质的现象，而且果汁当中的糖分过大，会导致孩子肥胖。

家长不用过于担心孩子是否消化不良，或者难以吸收。只要掌握正确的方法，孩子都能很好的吸收其中的营养物质。