娃儿走路晚、长得矮，睡不好…这6种表现通通不是缺钙！这样乱补很坑娃
冷飕飕的冬天，能让你想起什么？
别的不说，小康妹儿先想起来了小时候
大冬天在外面晒太阳的场景
家长美其名曰：补钙，长得高！
小康妹儿不由的疑惑：娃儿怎么老缺钙？为啥总要给娃儿补钙？
随手搜了下一下「孩子的缺钙表现」，跳出来的都是这样的结果......
孩子长牙晚、睡不好，枕秃、头发少、吃饭不香，甚至是孩子爱出汗，都被笼统地称为「缺钙」。
但是，事实上......
这6种表现统统不是缺钙
给宝宝补钙，不是件难事，但补得不对、补过量了，也会对宝宝身体有危害。
1.枕秃是缺钙？那是宝宝经常躺着，蹭掉的！
2.头发黄是缺钙？那是因为宝宝胎毛还没换！
3.容易出汗是缺钙？那是因为孩子热的！
4.出牙晚是缺钙？那是因为遗传，等等就有了！
5.容易醒是缺钙？那原因可就多了去了，可能是宝宝肠胀气、肠绞痛、太冷了、太热了、尿了、想妈妈了......
6.爱做鬼脸是缺钙？孩子乐意还不让吗......
这时，有的家长会说了：
这些我都知道啊，但我家宝宝在医院做了骨密度和血钙检查，结果说是缺钙，我能不补吗？
答案依然是：
不 补！
为什么呢，接下来小康妹儿来详细说说：
骨密度低就是缺钙？错
在儿童体检套餐里，总会有一项名为「骨密度测试」的检查。
而大部分孩子测出来的结果都是骨密度低，一看就是要补钙的。
所谓骨密度检测，检查的是骨骼中矿物质的含量，而钙是人骨骼中的主要矿物质，因此我们常常会用骨密度测试来判断一个人缺不缺钙。
听起来给孩子做了骨密度，就可以知道孩子是不是缺钙了呀！
但是！对于孩子来说，目前还没有骨密度的相应参考范围，临床上一直在拿成人的标准来判断孩子的骨密度。
儿童的骨密度本身比成年人的低，又一直拿成人的骨密度标准来衡量处在快速生长发育期的孩子，测出来的骨密度能不低吗？
婴幼儿应该有相应的骨密度参考范围，但目前由于干扰的因素很多，在技术上还没法确定判断儿童骨密度的专有标准。
做连标准都没有的骨密度测试，该拿什么来相信缺钙的结果。
测血钙能判断宝宝缺钙？错！
人体 99% 的钙都在骨头和牙齿中，只有 1 % 的钙游离在组织液和血液里。
当血液中的钙含量不足时，受生长激素、钙降素等激素调节，骨骼中会自动游离出一定的钙去补充血清中的钙。
《中华儿科学杂志》就曾刊文明确指出：血钙水平不能用于判断人体钙营养状况。
因此，以血液中的钙含量判断孩子是否缺钙，是不合适的！
吃钙片就能不缺钙？错！
很多家长认为孩子一直吃钙片就不会缺钙，然并卵。
钙的吸收需要维生素D的参与，如果身体缺乏维生素D，补再多的钙也没用。
中国营养学会2015年8月1日发布的《0-6月龄内母乳喂养指南》明确指出，婴儿出生后数日就应该每日补充维生素D400IU。
而且补钙太多还会导致大便干结、会加重肾脏排钙负担，甚至可能诱发肾结石形成。
孩子到底要不要补钙呢？
钙是人体必须的元素之一，人体的神经肌肉活动都离不开钙离子，同时，钙也是维持骨骼健康的必须元素。儿童钙缺乏会影响骨骼发育，可能导致佝偻病的发生。
钙确实很重要，但是切不可乱补。记住一句话：合理饮食，保持足够的户外日照，孩子一般是不会缺钙的，不用额外补钙。（如果经医生判断真的是缺钙，一定要遵医嘱科学补钙。）
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分：
0～6 个月的孩子，每天适宜摄入 200 毫克钙；
相当于600毫升母乳或者400毫升配方奶
7～12 个月的孩子，每天宜摄入 250 毫克钙；
相当于700毫升母乳或者500毫升配方奶
1～3 岁的孩子，每天推荐摄入 600 毫克钙；
孩子逐渐开始与大人一起吃饭
咀嚼能力越来越强 钙的来源更多了
但仍然建议每天摄入400毫升左右奶
4-6岁的孩子，每天推荐钙摄取量为每天800mg
已等同于成人的钙推荐量
哪些食物含钙丰富？
01
奶和奶制品
奶中含钙量高、也非常利于人体吸收，对每一个年龄段的人来说，都是最理想、最主要的钙来源。纯牛奶、酸奶都很好，偶尔也可以吃吃奶酪。
02
豆类和豆制品
大豆、黑豆钙含量丰富，比如卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等等。
03
深绿色蔬菜
比如小油菜、菠菜、芥蓝等等。除了钙之外，还富含多种维生素和矿物质。要从小培养孩子每天都吃蔬菜的好习惯。
04
芝麻酱、坚果、虾皮等
芝麻酱、坚果虽好，但热量较高，给孩子吃的时候要控量；虾皮含钙量非常高，但一般都比较咸，做菜做汤的时候放一小把就好。
#今日互动#
你小时候家里怎样给你补过钙？
在下面一起留言分享吧~
文章综合自：成都疾控、四川省人民医院特此感谢！
文：Mee 图片：123rf 网络截图 动图来自soogif