孩子胖嘟嘟是好事？预防还得从婴幼期抓起！最后教你体重判断公式

自古以来，大部分家长认为孩子长得胖是好事，普遍希望孩子们吃得多。最近体重管理门诊收治了一位9岁男童军军（化名），身高153厘米，体重达74公斤，已经出现了脂肪肝、鼾症、骨质疏松、贫血、偶尔呼吸困难等症状。

一问之下了解到，孩子最爱蛋糕、牛排，每天喝饮料代替饮水，由于父母均在国外，宠爱孩子的爷爷奶奶尽可能的满足他提出的种种要求，直至军军走路喘气体检出现脂肪肝才慌神。

经过专业营养师一对一的跟踪指导，一个半月后军军体重68公斤，体质指数也由31.6降至29.0。

对于正在快速生长发育的儿童，肥胖带来的不仅仅是可爱的外表，肥胖对其全身各组织器官都会造成过大的压力，进而引发成年后的各种急慢性疾病。

同时，儿童肥胖容易自卑、焦虑，甚至发展为抑郁症。有研究证明，单纯性肥胖儿童存在心理行为问题，自我意识水平下降,家庭因素是肥胖儿童心理、行为问题的重要影响因素。

根据标准的儿童身高、体重标准，对超重及肥胖进行确定分度。如果超过标准值110%左右，均视为超重；如果超过标准值120%左右，均视为肥胖。

美国心脏学会曾发布题为《儿童的肥胖、胰岛素抗性、糖尿病和心血管危险》的公告，证明儿童时期的危险因素与成人期疾病有联系。

研究表明，肥胖和2型糖尿病始于儿童时期。膳食多为含大量脂肪和油炸的快餐，同时体力活动少，所以儿童肥胖增多。

肥胖又使儿童处于高胆固醇、高血压及胰岛素抗性（2型糖尿病的前奏）的危险之中，这些正是增高心血管疾病危险的因素。而引起儿童肥胖的危险因素主要有遗传因素、膳食因素、运动过少、宫内环境、社会大环境。

儿童喂养应注意以下几点：

1.婴儿期应尽量用母乳喂养，至少4个月

母乳喂养可预防婴幼儿肥胖，还具有其他多种功效。母乳富含各种抗体、活性细胞和免疫性物质，母乳温度、泌乳速度适宜，新鲜、喂养方便、经济，还可促进婴幼儿的认知发育。

添加辅食是促进婴儿发育的重要手段，但辅食不宜加糖，尽量减少精米、精面的制品，用全米、全面代替。

即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做操，并训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬等，消耗多余的热量。改变幼儿不良的生活习惯是杜绝幼儿肥胖的根本策略。

2.关注儿童发胖的年龄阶段

有数据表明，2岁开始就要从饮食方式、生活习惯等方面入手，抑制儿童肥胖，注意科学喂养：

①少吃高脂、高热量零食，在餐前2小时不要给孩子零食等；

②鼓励孩子多吃蔬菜、水果；

③切勿强迫孩子进食过多；

④不要用食物对孩子进行奖惩；

⑤吃饭前，不要让孩子进行看电视、听广播、看书、玩玩具等活动；

⑥鼓励孩子餐前服务，如帮忙洗菜、拿作料、端菜碟、分碗筷；

⑦吃饭时不要批评孩子，以免造成情绪沮丧，影响进食的心情；

⑧给孩子独立进食机会，家长不可因担心孩子吃得不够，或弄脏衣服、地板而忽视孩子独立进食的心理需求。

要鼓励孩子从小养成良好的饮食习惯。科学喂养，帮助孩子养成良好的饮食生活习惯，才有利于其一生身体健康。

3.适度运动

多参加户外活动和体育锻炼，每天保证2小时户外活动，可选择打球、慢跑、游泳、爬山等运动方式，但应注意安全，不可过度。

4.保证充足睡眠

3-10岁儿童一天保证睡眠10小时左右。

日本富山大学的一项调查分析显示：睡眠偏少的孩子，其肥胖风险明显高于睡眠充足的同龄人。有关专家分析认为，睡眠时间不足，有可能造成具备分解脂肪功能的激素的量减少，以及因难以抑制交感神经活动而使血糖水平升高，防止静坐式生活方式的养成，这些都会成为导致肥胖的诱因。

儿童体重的主要判断公式：

1～6个月标准体重（克）＝出生体重（克）+月龄×600

7～12个月标准体重（克）＝出生体重（克）+月龄×500

1岁以上标准体重（千克）＝年龄×2+8