补锌别盲目，这几种食物堪称“天然补锌剂”，赶紧给孩子收藏起来

电视广告里循环播放的儿童补锌产品看的人眼花缭乱，难道真的有人会买那些产品吗？直到我在一个宝妈家里发现了她给孩子买的成堆的保健品之后，我才明白事实上不少家长都抵抗不了这种“为孩子好”的诱惑，没头脑的给孩子买一大堆各式各样的补品，美曰其名“补充微量元素、补脑、增强免疫力......”，其实大部分都是交了智商税，因为保健品的功效永远没有我们想象的那么神奇，最大的功效甚至可以说是心理安慰。

我们常说要给孩子补锌，我们了解锌到底是什么吗？锌是一种微量元素，可以促进孩子的生长发育，缺锌可以造成孩子生长发育停滞，性成熟推迟，嗅觉减退，伤口愈合慢，容易感染等等，但是家长们先不要慌，如果你家孩子头发又黄又稀、个子矮小等等多半跟缺不缺锌没有太大关系，跟遗传倒是有很大的关系。

因为只要我们的日常饮食是营养均衡，荤素搭配合理的，孩子们一般是不会缺锌的。尤其是鱼、肉、肝、肾及贝类食物中含锌丰富，堪称“天然补锌剂”，此外红肉、全麦、葡萄干、粗娘也都是很好的摄入锌的来源，可以平时给孩子多吃一点，让我们的餐桌也变得丰富一点。

其实对于缺锌这件事我们大可不必为自己的孩子紧张，因为真正需要额外补锌的只有四种孩子：一是腹泻的孩子、二是特定的早产儿、三是先天性锌缺乏疾病的孩子，还有一种是经专业医生在结合了膳食情况、发育指标、血液中含锌量判断之后诊断出来的缺锌的孩子。

其他孩子的家长就不要为自家孩子瞎站“缺锌”的队伍啦，如果实在放心不下，一定要去医院通过专业医生进行专业诊断，不要自己上网去查XX百科中描述的缺锌症状作为判断依据，更不要带孩子去小区楼下的药店简单的做个微量元素检查就完事了，因为我们很早之前就揭露过微量元素检查的真面目，不过就是商家圈钱的无数噱头之一，微量元素检查的结果不准确，不具有参考价值，还白白浪费不少钱。

如果轻信了商家“你家孩子需要补锌”的谎言，白花钱买一堆昂贵的保健品倒是小事，过量补锌给孩子造成的健康危害才最可怕！

过量补锌可能会造成孩子锌中毒，锌中毒的孩子会出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐的表现；过量补锌还会影响铁的吸收，导致孩子缺铁性贫血，精神萎靡不振，注意力不集中，影响生活学习；还有报道显示，过量补锌会引发孩子性早熟。

除了补锌这事儿以外，还有很多类似的没用的甚至有害的营养补充剂充斥着我们的生活，他们往往披着一层为了孩子好的外衣，又贵又没用，但是却足以扰乱家长的判断。这种时候，我们一定要多思考一下，多了解一点专业知识，免得上当受骗，更是避免孩子用后起了反作用，危害孩子的身体健康。