儿科主任：咳嗽止不住？谨记“3多3少”，冬季再冷，孩子也不怕

到了12月，天气真的变得很冷了，冬天算是真正来临了。其实冬天对于大人来说无非就是冷一点，但是对于免疫力不如成年人的孩子来说，就像是在“历劫”了，不少孩子深受感冒、咳嗽的纠缠，父母们虽不能感同身受，但是必然也是焦急万分的，一不小心耽误了孩子健康发育怎么办？

儿科主任：咳嗽止不住？谨记“3多3少”，冬季再冷，孩子也不怕

一、 少吃寒凉

夏天贪凉是为了解暑，难免给身体带来负担，现在天冷了，正是“补虚”的时候，再吃寒凉的食物就容易损伤脾胃，造成孩子内热火盛，成为咳嗽的诱因。家长要掌握一些区分瓜果蔬菜凉性还是温热的常识，避免让孩子吃寒性的食物。

二、 少吃重油

很多家长尤其是老一辈带娃的，就开始给孩子大肆贴冬膘。但是孩子消化功能本就不成熟，经过一个春夏秋的消磨，更是脆弱，如果饮食过于油腻，孩子就容易消化不良。秋冬干燥，应该多吃些清淡、生津润肺的蔬菜。

三、 少吃甜腻

虽然过冬应该给身体存储能量，但是像巧克力、蛋糕这种高甜、高能量的食物却要少吃。因为甜生腻，会给肠胃造成很大负担，甜生湿，在脾脏运化气血时产生湿气，阻碍运化、阻碍身体对营养物质的吸收利用。

除了注意三少，还有三多也要做到位：

1、 多养脾胃

孩子抵抗力差、咳嗽跟脾胃有着紧密的联系。冬季孩子咳嗽不止，很多都是由饮食上不注意，肠胃弱、消化不良引起的。而且，脾脏是产生痰液的地方，孩子嗓子有湿痰造成的咳嗽，也要从调理脾胃入手。补充“水苏糊糊”，一方面调理肠胃，帮助消化食物，另一方面健脾气，提升对食物的运化能力。

2、 多按摩

推拿可是我国中医文化的一大瑰宝。常给孩子做推拿，可以帮助增强抵抗力，补中益气，坚持下去，好处多多。秋冬时节多捏脊，就是很好的调理手法。

3、 多保暖

冬季保暖工作不仅要穿多更要穿对，穿衣上要注意“三捂两不捂”，保护孩子肚子、双脚、颈背不受凉，头和四肢可以适当冻一冻。饮食上，用温热的水代替常温的水，既可以暖身，又对肠胃有好处。

冬季小贴士：冬季昼短夜长，顺应天时，保证充足的睡眠也是十分重要哦！可以适当调整作息时间，晚上早睡半个小时，早上晚起半个小时。

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