宝宝吃糖的危害只是龋齿and肥胖？其危害远比你想的多

“糖”，应该是所有小朋友都喜欢的吧。

爱哭的小朋友给颗糖就笑了；吵闹的小朋友给颗糖就跑了；还有屡禁不止偷偷吃糖的小朋友；各种形状口味的糖果，总能轻易的俘获小朋友的心。

确实，没有不爱吃糖的宝宝，但是，科学告诉我们：给孩子吃糖会带来巨大的伤害！

龋齿

吃太多糖对孩子牙齿不好大家应该都是知道的吧。3岁以下孩子的牙齿属于乳牙，乳牙的矿化程度比较低。当甜食进入口腔后，细菌通过代谢将糖转化成酸，而酸会使得牙齿脱矿，形成龋洞。所以，孩子吃太多糖会使龋齿的几率大大提高。

偏食、营养不良

甜味会刺激大脑分泌多巴胺，给人们的味蕾带来美好体验。3岁以下婴幼儿味蕾处在发育阶段，吃到甜味感到“开心”后，他们会渐渐对其他没有香甜味道的食物失去兴趣。长期以往，孩子容易偏食，进而造成营养不良。

肥胖

甜食中含有大量的脂肪，甜食摄入太多会造成婴幼儿肥胖。肥胖的孩子长大后得肥胖、糖尿病等代谢疾病的风险较其他人高，十分不利于孩子身体的健康发展。

导致体内钙流失

糖在体内代谢需要消耗维生素、矿物质，因此经常吃糖会造成维生素的缺乏、缺钙、缺钾等，从而影响骨骼的生长发育。

增加胰腺负担

大量的糖会增加胰腺的负担，提高患糖尿病的几率。有研究发现，孩子摄入大量的糖，不仅健康受到威胁，还可能影响他们的心理健康，从而出现一些反常心理和行为。

难道吃糖就没有一点好处？

说了这么多吃糖的危害，那是不是就要直接禁止孩子吃糖呢？

其实不是。

吃甜的可以起到抚慰的作用，能够促进多巴胺的分泌，让人感到心情愉悦。宝宝哭闹不休时，及时来点儿甜的食物，能够镇静他的情绪，起到安抚的作用；孩子运动之前和过程中，适量给他吃点甜食，能够及时补充热量，防止低血糖。

所以，关于吃糖这件事，不能一棒子打死，适量的糖分摄取，是对孩子成长发育有好处的。

那么，宝宝一天吃多少糖最合适呢？

0-6个月的宝宝

对于小于6个月的宝宝，妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再额外添加糖。

6-12个月的宝宝

半岁以上的已经可以添加辅食了，但在制作辅食的同时，妈妈需知道，1岁之前的宝宝，不能食用盐或是糖。

1-3岁的宝宝

1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20克。

这阶段的宝宝能吃的饮食种类接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。

日常生活中摄入的糖，不单单指的就是直观的糖果，很多食物中都有糖分添加，不比直接吃糖含量少的。

就拿孩子最爱的酸奶来说100g里添加10g糖，冰激凌每100g含糖大约也有15g左右，随随便便吃一样，孩子的添加糖都好像摄入过量了。

怎样避免宝宝过度吃糖？

多吃水果，代替果汁饮料

很多妈妈会觉得水果和榨成汁的摄入量不是一样的吗？不一样！

其中最大的不足就在于，水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。

水果中的纤维素能避免短时间内糖的大量摄入，而且一杯不加糖的橙汁，其中的含糖量相当于吃掉6个橙子所含的糖。所以，还是老老实实的给孩子吃水果吧。

零食可以吃，但一定要适量

零食不是不能吃，前提是：得给宝宝选择健康的零食，像很多高糖的小食品比方说：果冻、巧克力等坚决说“不”。另外家长可以自己手工做一些健康的小零食，比如自制饼干，小面包等来充当零食，满足孩子想吃零食的愿望。

合理饮食，注意均衡

孩子在吃米饭等含糖量较高的主食时，可以给他搭配着吃一些含有蛋白质和膳食纤维的素菜，比如腐竹、芹菜、木耳等，防止血糖上升过快。

对于孩子吃糖这件事情，完全禁止是不太现实的，我们只能控制宝宝适量摄入糖分，培养孩子健康的饮食习惯

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