你给宝宝买的维C好不好，一个简单实验就知道！妈妈必看

自从有了宝宝之后，很多妈妈都变成了“焦虑体质”，宝宝一有点身体不适就开始怀疑是不是身体缺东西了，要不要补点啥？

在那么多的营养补充剂里，维C可能是妈妈们最熟悉的了，维C樱桃粉、维C软糖、维C咀嚼片、维C泡腾片……据说99%的宝妈至少给宝宝买过其中一样。

但是，你给宝宝喂的这些东西，真的含有足量的维C吗？真的有宣传的那么有用吗？今天咱就教给妈妈们一个简单的小实验，在家就可以轻松做，帮你检测一下家里的维C产品！

碘量实验法

实验方法：碘量法

实验原理：碘酒中的颜色来自单质碘（I2），具有一定的氧化性，碘酒会氧化水分子，产生自由基。而维生素C具有很强的还原性。将维生素C加入碘酒后可以发生氧化还原反应，维生素C是水溶性抗体，会把自由基杀死，维生素C把碘酒中的黄褐色碘原子会被还原成无色透明的碘离子，呈现液体脱色状态。

简单点说就是，高含量维C会让碘酒褪色变透明！

实验工具：透明水杯、碘伏、搅拌棒、维C样品（我做的时候用的针叶樱桃粉）

实验步骤：

（1） 往透明杯子中倒入150-180ml纯净水；

（2） 往水中滴入1.5ml碘伏，观察水的颜色从透明变棕色；

（3） 往棕色溶液中倒入1袋针叶樱桃粉（或者其他你买的维C产品），充分搅拌，静置一段时间。

实现现象：如果你给宝宝购买的维C制剂纯正且含量较高，棕色溶液就会逐渐变回透明色，很神奇吧！

家里有条件的话可以跟孩子一起去试试哦，也算是个很不错的亲子互动。不过切记，操作碘伏、易碎玻璃杯时，一定要注意安全！！

维生素C的作用原理

刚才咱们在小实验中观察到的现象，其实就是足量维C强大的抗氧化能力。这种又名“抗坏血酸”的神奇物质，200多年前因为治愈了臭名昭著的坏血病，而被人们广泛熟知和应用。

不得不说，维C也真的太神奇了，小到治疗口腔溃疡、预防牙龈出血，大到预防动脉硬化等血管类疾病，防止自由基对人体的伤害，提高人体的免疫力，充当重金属解毒剂等等，维C简直就是万金油一般的存在。

尤其维C在儿童的成长发育中，起着不可或缺的作用！！

1.促进胶原蛋白合成:

维C可以促进胶原蛋白的合成，既有利于牙齿、骨骼的生长，也有利于伤口组织的愈合恢复，保护宝宝在童年的跌跌撞撞中安全健康成长；

2.促进身体代谢

维C有利于促进人体中氨基酸、叶酸、铁、脂肪等的正常代谢，从而增强宝宝对外界环境的抗应激能力和免疫力，身体素质更棒。

但是，维C虽然看起来如此厉害，却也任性得很，说走就走！维C是水溶性的物质，在人体的存留时间也不是太长，经常随着汗液、尿液等排出体外。

夏天宝宝们又特别爱出汗，因此体内维C的流失量其实很大。一旦宝宝身体出现维C缺乏又长期得不到足量补充的话，小身板儿很容易“捣蛋”给你看，甚至出现严重的身体损伤。

所以，及时足量地给宝宝补充维C，是夏天一件非常重要的事情！

真相：人类无法自主合成维C

很多动物都能在体内自己合成维C，但是作为“高级动物”人类却缺乏这种能力，只能从母乳、食物中获取。

《中国居民膳食指南》对宝宝和孕妇每天维C摄入的推荐量是：

0-1岁：40毫克

2-6岁：50毫克

7-8岁：65毫克

孕妇（早）：100毫克

孕妇（中）：115毫克

孕妇（晚）：115毫克

（图片来源：湖南妇女儿童医院）

维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜与水果，如绿色和红、黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓和橙等。

不同水果中维C的含量，其实也有很大区别，比如蔬菜中的柿子椒、芥兰、豌豆苗，水果中的酸枣、冬枣、猕猴桃等，维C含量就比其他蔬菜水果高，可以让孩子经常吃。

（巴西针叶樱桃）

但是很多妈妈不知道的是，巴西的针叶樱桃，被誉为巴西果王，每100g含有2445mg维C，是柠檬的35倍，草莓的17倍，番石榴的11倍。（数据来源：《中国食物成分表》第二版）

那么，到底每天吃多少蔬菜、水果，才能保证身体不缺乏维C呢？

一直关注我的妈妈们可能还有印象，咱们前几天的刚推送的文章里，有提到过这个问题：一般情况下，我们普通人只要均衡饮食，做到一天蔬菜的量300-500g，水果200-350g。

也就是说，一天满足身体所需就要啃下一斤蔬菜+半斤水果。

不过说实话，这个量的话大人还能吃得下去，但是对宝宝来说，即便是减半也是有难度的。毕竟处于身体发育期的宝宝，还需要大量的蛋白质、脂肪等营养物质来维持肌肉骨骼、大脑、神经、视力的正常发育，水果吃太多肯定会影响正常的营养吸收，而且幼儿也不适合吃太多生冷水果。

另一方面，新鲜蔬菜中的维C含量确实很高，但是经过日常高温烹饪后，其实蔬菜中的维C含量也大打折扣了，再加上很多宝宝不是很爱吃蔬菜，所以想完全通过饮食的方式帮孩子摄入维C，其实并不理想。

所以除了正常均衡的饮食之外，给宝宝选择一款天然又安全的维C营养补充剂就很重要了！

维生素C聪明选

其实，维C固体饮料、维C泡腾片、咀嚼片、硬糖、软糖等等这些产品，我自己和孩子以前基本都体验了一个遍，不过从安全性、易吸收这方面来说，我更推荐维C固体饮料。比如上文提到碘水神奇变色放入的材料，就是汤臣倍健的天然博士针叶樱桃粉， 是家中妈妈可以常备的一款膳食营养补充剂。

而天然博士针叶樱桃粉，原料进口自巴西优质针叶樱桃粉，是从水果中直接提取的天然维C，不添加人工色素、香精、防腐剂，给宝宝用肯定更安心了。

另外，考虑到宝宝的消化功能比较薄弱，天然博士针叶樱桃粉固体饮料，还特意添加了益生元（低聚半乳糖），促进宝宝肠道益生菌增殖，提高肠道免疫，可以说是真的很贴心了，推荐妈妈们试一试。

不过在最后，还是要客观地提醒一下妈妈们，维C虽然很重要，但并不意味着可以随意给宝宝补！像天然博士针叶樱桃粉固体饮料，一般情况下宝宝一天一袋就足够了。所以，要想给宝宝补充维C，一定要把功夫下在平时，最好还是咨询医生。