肥胖已经越来越儿童化了，父母要好好管理自己孩子的体重了

文：镜子

一提到血脂异常，很少有人会将它们和小孩子联系在一起。可事实却并非如此，越来越多的临床证据表明，导致人罹患心脏病的因素就是从幼年时期开始的。除了家族性高胆固醇血症儿童。更多的患儿都存在着不良生活方式、肥胖等实际情况。更值得重视的是，大部分单纯血脂升高的人，根本不会有明显的症状出现。大人都如此，孩子就更不会向家长反应，自己胸部痛疼或者身体的不适了。

但这不表明孩子就是健康的，因为随着“坏”胆固醇在血管内的沉积，原本光滑平整的血管壁变得好像密林重生的峡谷。让原本可以顺利通过血液的管道变成了崎岖难行的山路。恶性循环开始，严重时，甚至直接导致血管通道的阻塞。

缺乏血液的供应，我们自然担忧心、脑、肾、四肢等等器官的状态已经处在怎么的危险中。脑梗死、心绞痛、心肌梗死、慢性缺血性肾病、下肢动脉硬化闭塞。此外，由于甘油三酯随着明显升高，还可能会引发孩子急性胰腺炎、因为动脉粥样硬化狭窄而引发心脏病、冠心病。

或许以上文字，有些家长根本没有耐心看完，甚至嘲笑：这些人就喜欢信口开河，说的吐沫星子横飞，目的就是为了吓唬人而已。面对质疑，没有人拦着你，但依旧好心提醒，家有小胖墩的父母必须要重视起来。其实想要应对高脂血症，对好的办法不是药物也不是打针。而是“控制”。

一、控制饮食

均衡营养是保证人体健康的关键。面对已经存在高脂血症威胁的儿童。可以严格遵照以下一些进食建议。（以下均为每日使用剂量）

1、谷类4-6两

2、奶制品应该选择无脂或脱脂产品，建议食用量为250毫升。

3、水果4-6两

4、蔬菜6两-1斤

5、肉鱼禽类不应超过2两。

如果孩子过于肥胖时，应该在医生的建议下，给予酌情的减少，争取让孩子的身体状态恢复到同龄儿童平均健康体重数值要求。

​二、积极运动

除了饮食注意外，还有一项更值得重视，那就是运动。

无论孩子爱不爱动，养没养成运动习惯，家长都应该尽自己的所能将孩子的运动兴趣调动起来。

建议每周至少有5-7天的运动机会，每天至少坚持30分钟的有氧运动。比如游泳、慢跑、跳绳等等。

的确，现在的伙食太好了，肥胖已经越来越儿童化了，作为父母的我们，真该好好管理一下自己孩子的体重了。