身边的朋友忙着脱单，而我却忙着脱发！

对于年轻人来说，脱发是一件让人焦虑的事。由于生活和工作的压力，很多人因为失眠而导致脱发。一位90后网友这样调侃自己：“你们是脱单了，而我比较厉害·······我！脱！发！”。

1、首先要保持愉快的心情，不要有心里压力，你越是烦躁越容易失眠。在睡觉前你可以用温水泡泡脚或者喝一杯温牛奶，都是有助于睡眠的。平时工作不要有太大的心理压力，要多进行些户外的锻炼，多和朋友谈谈心。

2、失眠多梦体恤跟体内的内分泌也是有关的，你可以到当地正规的医院去进行下检查。看一看是不是内分泌失调了，可以让医生给开些中药来进行调理。中药调理比较好，适合长久服用。平时要放松心情，保持充足的睡眠。

3、饮食上清淡点，不吃辛辣上火的食物。多吃一些有营养的，可以吃一些黑芝麻、核桃类的坚果，能够帮助生长头发。也要注意头发的护理，不要经常洗头发，多吃一些,新鲜的水果蔬菜，补充多方面的维生素，最重要不要有心理压力。

4、养成良好的作息习惯，杜绝晚睡晚起的不良习惯，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，如果生物钟的破坏、生活节奏被打乱、缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾很可能会造成脱发。

5、戒烟和戒酒，因为吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。另外，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。

6、适当养护头发，如果过度使用洗发护发用品或使用碱性过强、质量低劣的洗发护发用品，不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害引起脱发。

1、药物治疗

治疗时间很长，但是也有一定的效果，是较好的一种治疗方法，患者在使用药物治疗的同时，应该坚持、坚定治疗的信念，千万不要半途而废。

2、美容美发

采取佩戴假发的办法，缓解患者的症状，可以是形象迅速改变，但是还存在一定的缺点不够自然。护理假发也很麻烦。还容易滋生细菌，导致脱发的症状有可能加重，所以最好不要选择这一方法治疗。

3、手术治疗

常见的方法就是采取植发，治疗过程是将患者枕后部的头发进行移植到脱发区域，其效果明显，但花费巨大需要多次治疗。而且移植的头发仍然有脱落的危险，但是也是很不错的治疗方法，患者可以尝试。

4、心理疗法

1、首先，当发生脱发以后，为了减轻患者的心理负担，就要学会倾诉。释放压力最好的方法就是倾述，把自己的压力、困境、难处向信赖的人倾述，既能缓解自己紧张的情绪。

2、其次，为了使患者能够释放心中的压力，还应该对患者进行适当的心理调节。压力过大不仅会导致脱发，还容易引起肾虚、失眠、神经衰弱等疾病。压力虽然是无形的，但是引起压力的原因一定是有根据的，因此要从根源上找到脱发症状的原因，了解让自己倍感压力的地方在哪里，然后理清思路尽量释放压力。

3、最后，为了能够使脱发的治疗效果更加理性，在以后的脱发治疗过程中，还可以用转移法进行治疗。如果平时感觉压力大的时候，可以运动、看书、听音乐，把不良情绪和压力转移。其实转移法并不是逃避问题，而是给自己精神上一个缓冲和调节的时间，最终用更理智的思想解决问题。

1、首先，长期失眠难免令患者出现焦虑、烦躁的心境，精神上的压力也可能会越来越大，这些因素都可能影响到头发生长。

2、其次，长期失眠会造成内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变的可能性，这一点同样遗留了脱发的隐患。

3、最后，失眠不仅会导致脱发还会导致肥胖、抑郁症等疾病，对身体健康影响很大。失眠患者应该养成定时睡眠的习惯，尽量每天睡眠不少于六个小时。要学会克服心理压力，多放松身心、提高睡眠质量。同时，饮食上也要注意常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，补充头发生长所需要的营养元素，这样才能有效抑制脱发症状的发生或加重。