夏季以热除热 适当吃些苦味食物

目前已经进入夏季状态，我们要掌握适合夏季的养生方法，才有利于我们的健康。在夏季养生中，我们要注意哪些事情应该做，哪些事情不宜做。

夏季养生有二宜

1、夏季天热试试以热除热

夏季的温度接近了我们人体的温度，我们散热的方式主要是以流汗为主，吃冷饮，吹空调都是散热方法，但是并不适合长期使用，会带来一系列的健康问题，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

例如，可以用热毛巾来擦擦身体，洗热水澡，用热水洗脚、喝热水热茶等。加强耐热的锻炼，提高体温的调节功能，热适应能力增加，不但可以提高体质，还能有效的防止中暑和其他热证的发生。

2、适当的吃一些苦味的食物

夏季可以适量的吃一些苦味食物，能防治中暑、清热解毒等功效。例如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等，都是常见的苦味食物。

苦瓜：夏季吃苦瓜，具有降低血糖的作用，糖尿病患者很适合吃。用苦瓜泡茶喝对于中暑发热也有一定的疗效。

丝瓜：夏季是丝瓜的季节，丝瓜肉很鲜嫩，清凉且微寒，可以清热化痰。

苦菜：苦菜具有凉血、清热解毒的供需哦，对于一些细菌以及白血病细胞具有抑制的作用。

芹菜：芹菜可以平肝凉血和清热利湿，经常吃芹菜，能够降低胆固醇，也有降血压的效果，出现眼肿、牙痛、咳嗽多痰也可以常吃，有比较好的辅助治疗作用。

夏季养生有三忌

1、忌用饮料代替白开水

夏季天气炎热，许多人都喝冰凉的饮料来解渴，却不喝或是很少喝白开水。常喝饮料不但会对胃造成刺激，也会影响到消化和食欲，如果大量喝饮料，还会影响到肾脏的健康。夏季最好多喝热水，有助于身体的散热。

2、忌睡在砖石地板上

在夏天，有人喜欢睡在砖石地板上，冰凉冰凉的很舒服。但是，砖石地比较潮湿和阴冷，会容易让身体受寒，进而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。

3、忌身体快速冷却

炎热的夏天，出门一趟，就容易汗如雨下，为了尽快的消除身上的热气，有些人喜欢用冲凉的方式来给身体降温。这种方式并不可取，快速冷却自己的身体，会让热气散发不出去而滞留在体内，容易引起高热。最好的方法就是，先让身体出完汗带走身上的热气，然后再来采取清凉的措施。