大数据：青少年近视比重逐年上升，父母这样做才能保护好娃的眼睛

现如今，我国近视发病率呈现低龄化的趋势，数据分析，目前我国近视人口已经超过4.5亿，其中高发区是10-18岁的青少年年龄段，全国小、初、高中生的视力不良率分别为45.71%、74.36%和83.28%，并且我国青少年近视发病率已经超越其他国家，高居世界第一，那么为什么孩子小小的年龄，近视却这么严重呢？

其实这和孩子平时的用眼习惯和时间是密切相关的，那么父母到底该如何做，才能保护孩子的眼睛呢？表现如下。

1.引导孩子养成正确的用眼习惯

保护眼睛首先得养成正确的用眼习惯，孩子在学习写字、看书的时候是最需要眼睛的，所以要有良好的环境，尤其是光线问题，光线要从左上方射来，这样就不会有暗影，而且家长也要培养孩子正确的看书、写字姿势，要对桌端坐，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上，眼与书本应保持33厘米(1尺)左右距离，这样才能保证实现正确的书写姿势，从而防止孩子眼肌疲劳。其次，家长应注意孩子的学习时间不要太长，看书40分钟后应休息10分钟，可以适当看看远处物体，做做眼保健操，引导孩子养成正确的用眼习惯，除此之外，越来越多的研究表明，儿童每天足够多的户外活动时间，能有效地预防近视的发生，所以家长平时可以多带孩子去爬山、郊游，户外运动，达到放松眼睛的调节，预防近视的发生。

2.合理控制孩子的用眼时间

随着现代社会低头族人数的不断增加，很多朋友几乎每时每刻都在低头玩手机，此外，有的孩子也有自己的手机，或者玩父母的手机，在无形中也加入了低头族的行列，从而造成用眼过度。研究表明，用眼过度是儿童近视发病率上升的重要因素，看电视和玩电脑游戏等更加重了眼睛的负担。所以，家长应该合理控制孩子的用眼时间，比如孩子在阅读时，15岁以下的孩子，连续20分钟应该休息5分钟，15岁以上的孩子连续阅读30分钟应休息5分钟。在学习时，连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟，课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。更需要注意的是，看电视或操作电脑时间不能过长，连续看电视或操作电脑40分钟左右应休息一下眼睛，可以闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。除此之外，孩子都喜欢玩游戏，父母应引导孩子不玩或少玩游戏机，偶尔玩一下时也要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

3.均衡营养，避免挑食

研究表明，缺钙是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一，而含钙饮食包括牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还有动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，所以家长应给孩子补充这些含钙饮食，以增加钙的吸收与利用。平时的膳食中要注意营养均衡，保证充足的微量元素和维生素，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜中的胡萝卜、辣椒、甘蓝以及橙子等水果因为富含维生素A、C而成为明目健眼的食物，这些食物适当增加摄入有利于视力保护。此外，家长应给孩子少吃甜食，过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利于预防近视。

知道了怎样预防和保护孩子眼睛后，那家长又该如何判断自家的宝宝是否存在近视呢？

如果你的宝宝年龄比较小，就可以观察宝宝是否经常揉眼睛，只有眼部不适或者视力模糊的情况下才会经常揉眼睛，或者可以遮挡住宝宝的一只眼睛，看看孩子的反映，如果被遮住的眼睛属于正常视力情况下，宝宝会有明显的抵触情绪。如果你的宝宝年龄大一些，可以观察宝宝看东西时是否习惯性眯眼、歪头斜视、皱眉、拉扯眼皮，很多家长觉得这些动作是孩子调皮好动的表现，往往容易忽视，但如果这是孩子习惯性动作，则需引起注意了，很有可能是孩子眼睛有问题了。家长也可以观察孩子看电视、玩手机、写作业时是否距离过近，近视的一大特征就是看远处吃力，靠近看才能清晰，如果孩子眼睛看不清，那自然而然的就会往电视、书本靠近。如果家长发现自家孩子出现上述情况，不要耽搁，尽早带去正规医院眼科做全面检查。

看了上述所说的，你是不是也觉得保护孩子的眼睛是非常重要的呢？其实，宝宝的视力问题大多是由于一些看似平常的生活习惯引起的，因此，家长应教育宝宝从“小”处着手，养成良好的用眼习惯。