五一小长假丨让孩子远离腹泻、食物中毒五大原则

五一小长假，大家都非常开心！但是有些宝宝在节假日肠胃道就会出现这些情况：疼痛、腹泻、中毒等。这都是因为不合理的饮食结构而引起的。

今天小编给大家普及一下宝宝在节假日饮食应牢记的五大守则。

原则一：节日大餐应让素菜唱主角

过多地吃荤菜不仅会增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，还会增加血脂水平。

因此，父母在节日里应该为孩子准备这样几类蔬菜，绿叶蔬菜（青菜、油菜、芹菜、韭菜等）；块茎瓜果中(西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜等)；这些蔬菜除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量。

原则二：饮食上不能以副食代替主食

节日的餐桌上菜肴丰盛，每样菜肴宝宝吃上几口就饱了，经常吃不下多少主食。有些妈妈索性就让宝宝以副食代替主食，她们还以为这样更有营养。其实副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收。而且副食与主食有很大差别，互相不可代替。

因此，父母要合理的安排各餐荤素搭配，既有充足的蛋白质，又有绿叶菜，保证宝宝合理摄取到各种营养素。

原则三：让宝宝在节日里少零食

这样可避免体内维生素B1不足，多吃硬质零食及膨化食品(如牛肉干、烤肉脯、坚果等)。它们质地比较坚硬，宝宝容易引起腹胀、腹痛等不消化的现象。特别是不要边看电视边吃零食，宝宝会在不知不觉中吃进太多零食，从而影响宝宝进食正餐，更会影响到宝宝的胃肠功能。

原则四：饮食定时定量

定时定量是宝宝合理营养行为的最主要内容之一，也是节日期间宝宝饮食最需注意的。提供固定的就餐时间和地点，准备好健康、开胃的食物，尽量少让宝宝吃零食(为宝宝选择零食时，应注意科学性和营养的均衡性)，这样他才会有进餐的欲望。

原则五：不能让宝宝尽情喝饮料

节日里，妈妈们会为宝宝和客人准备很多饮料。有的宝宝时常会敞开小肚皮可着劲地喝。有的妈咪以为多喝饮料会为宝宝身体补水;其实饮用过多饮料会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。

因此，父母最好让宝宝多喝白开水。秋季气候干燥，各种病菌活动活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

今天的分享就到这里了，希望大家在五一期间一定要合理的安排宝宝的饮食生活，过一个健康快乐的小长假！

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