春季小孩容易生病，怎么办？营养师分享自己孩子预防生病小妙招

那天老人接着孩子回来闲聊，说孩子他们班不知道是不是都生病还是都有事，看到人很少。于是我便问了孩子，今天班里来多少位小朋友，他告诉我只有22个。那怪不得，因为整个班已经少1/3的学生。后来陆续看到妈妈们都在和老师请病假，原来没有来的小朋友都生病。

春天是气温逐渐回暖的季节，再加上时而冷时而热的，时而风时而雨的气候，特别诱发流感，过敏性疾病等。我们家两个孩子在清明节放假时也差点中着了，其实老二因为小，相对比较难管理，在晚上中就忽然爆发起来，但后来通过改变饮食及做了各方面的注意，很快得到了控制。这次很庆幸的是老大的抵抗力很强（他们两人生病不多，但每次生病都是这个生完就接那个，忙完一轮下来都要一个月的时间），在老二感冒的几天里，通过营养调理，也成功战胜病毒，没有发生感冒。

对于那么容易生病的季节里，我们大人如何给宝宝进行预防或减少疾病的发生？这里我分为病情的三个阶段来谈。

宝宝饮食要注意合理搭配。健康身体的运作是需要全面的，均衡的营养做为基础的，在孩子没有生病时，应要注意宝宝的饮食是否合理，是否有挑食，偏食的情况。有很多小朋友就不喜欢吃菜、吃肉或者水果，这些小朋友的免疫力通常都是最低。要是细心的家长也会观察到这类小朋友每次遇到流感时都会逃避不了。因此在孩子心情好，身体好的时候，要注意给他吃多这些食物，注意粗细搭配，荤素搭配等，水果和蔬菜对身体的健康很重要，是人体缺少不了的食物。

每天都要维持一定的活动量。运动可以提高细胞的活跃，增强体质，同时还可以让宝宝的身体排出更多的代谢物及毒素，有助宝宝免疫系统的提升。建议每天要有30min-60min在屋外奔跑玩耍。

培养孩子讲卫生习惯。在这里讲卫生习惯主要是指对自己有好处卫生习惯，比如勤洗手，不要乱摸脏东西，掉到地上的食物不能拿起来吃等等。由于孩子们年龄不是很大，这方面的意识不是很强，但细菌和病毒往往就是隐藏这些行为里面的，便很容易诱发孩子们生病。故需要家长要给孩子增强这方面的意识，很多时候小朋友们不愿意，但大人可以变着法子让他接受这种习惯。

要是在生病前没有把习惯养成好，免疫力确实被破坏了，马上就要进入生病的节奏了，建议你可以进行第二套护理方案。

补充相应的营养素。在预感孩子即将生病时候，可以给孩子吃一粒儿童维生素C或者儿童综合维生素，我家吃的综合维生素加强维生素C版，因为这是给孩子补充营养最快的方法，特别是对于因偏食导致免疫力低的孩子，效果很好。

保持充足的睡眠。孩子的身体拥有了营养后，需要一个安静的环境休息，提高损伤细胞的修复能力，以及促进免疫细胞的再生。建议让宝宝补充好营养，让他赶紧睡觉，千万不要再给他看电视，玩手机，或者去外面玩耍等，否则容易加重病情的发生。

多补充水分。水是促进代谢物排出的物质，也是可以促进细胞活跃物质之一，因此这个时候想办法让孩子多喝水，多排尿，提高身体的新陈代谢，及时把抗体战胜病毒的代谢物排出体外，有助缓解病情。

孩子生病有好转的时候，也不要太过大意，依然要保持警惕，如：

关注天气的变化。当孩子病情好转，不要着急带着孩子出去吹风淋雨（之前就见过一位大人把给感冒的娃带到公园玩被大风吹到，回来病情没有好还发生更加严重），应选择在家里带着或者运动，但要注意保持家里空气畅通，越通风越好。

适度晒太阳。因为宝宝生病的过程中，会消耗大量矿物质，而通过晒太阳，可以提高维生素D和快乐激素的产生，从而促进食物中矿物质的吸收（如钙，钙与免疫力有着密切的关系），心情也会变更好。身体的这些变化有助于加速病情的恢复。

适量的运动。孩子在恢复期，适度的运动，可以增强食欲，同时还可以让他多吃一些富含有蛋白质的食物，如牛奶，肉类，鱼类，蛋类等；除其之外还可以促进汗液的排出，提高细胞的修复能力。总体而言，那时候的运动是给孩子打造一个更强防御系统的开端。

良好的习惯是孩子自我保护能力的呈现，在春季儿童疾病预防中，提倡先给宝宝做合理食物搭配，多吃蔬菜和水果（提供抗氧化营养物质）；再在选择营养素或者药物；最后想办法让孩子多吃一些增强免疫力的食物或者使用不同的方式增强孩子的防御系统。#蔬果表白季##清风计划##春季养生正当时#