藏在手掌上的“视力穴”，近视孩子每天随手按一按，胜过眼保健操

青少年的近视状况这两年尤其严峻，学校里放眼望去十有八九都带着小眼镜，学校为此也安排眼保健操，国家组织视力检查，但好像都收效甚微。很多孩子在做眼保健操时也流于形式，因为过程复杂，大多敷衍了事，都没有起到对眼睛的保护作用。其实在认得手上也藏着两个视力穴，随手按一按，作用完全不逊与眼保健操。

1、【合谷穴】

①拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点。

②在合谷穴旁半寸往大拇指方向，寻找最酸痛的点即为手目一，可边询问小朋友边寻找，按摩2分钟左右。

2、【鱼际穴】

①在手部，位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

②在鱼际穴旁半寸寻找最酸痛的点即为手目二，可边询问小朋友边寻找，按摩2分钟左右。

★很多家长容易忽视的一步：对于防控近视，营养也是至关重要的一步，很多挑食偏食的孩子会比身体健壮的孩子更容易近视，视力不好的孩子要多吃以下几种食物：

1、羊肝、胡萝卜、西兰花、小甜椒——维生素A

长期盯着电脑屏幕会消耗大量维生素A，缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，眼睛容易干涩，加剧视疲劳。

2、胡萝卜、紫菜、红薯、——叶黄素

关系着视觉神经健康，也是保护角膜的重要物质。

西红柿、橘子、鲜枣、——维生素C

它是眼球晶状体的重要成分，保障晶状体弹性，抑制近视发生。维生素还可以有效抑制细胞氧化，保证眼睛活力。

4、蓝莓、枸杞、火龙果——花青素

它是眼球晶状体的重要成分，保障晶状体弹性，抑制近视发生。

★尤其要注意的一件事情：视疲劳是近视展最大的幕后推手！要把握用眼规律：

视物时间规律：每用眼30-40分钟，至少休10 分钟

如果用眼强度大，可以采取热敷方法，热敷能改善眼周血液循环，缓解眼疲劳干涩等，提高眼睛的抵抗力和自我修复力，还有助于消散炎症，是一种老少皆宜的护眼妙招。值得推荐的是中科研究院研制的蜜 谍 疏 时 易 神热敷，根据护眼秘方配制，多种名贵中草药，覆盖8大眼部穴位，该眼睛全面的保护，能有效抑制近视发展

★（1）甜食要少吃

过多甜食会使血液中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。

（2）"一尺一拳一寸"

坐姿要端正，不良的坐姿常常会使视物距离缩短，长时间造成睫状肌的疲劳，眼轴发生增长，视力下降。正常的坐姿："一尺一拳一寸"，眼离课本一尺（约30厘米），胸离课桌一拳，笔离指尖一寸。