夏天拉肚子拉到怕? 这4招轻松解决!

随着天气逐渐热起来，各种冷饮冷食、海鲜烧烤大行其道，嘴巴过瘾了，肚子却要“闹革命”了，夏季腹泻多发，难受又磨人。

夏季腹泻的原因何在？

腹泻是生活中的常见毛病，俗称“拉肚子”，基本症状相信大家都知道，有时腹泻还会伴有肛门不适、失禁、排便急迫感等症状。

腹泻有感染性和非感染性之分：

感染性腹泻由病原体引起，如细菌性食物中毒、细菌性痢疾、病毒性肠炎等；

非感染性腹泻常见于受寒、消化不良、胃肠功能紊乱、食物过敏、气候改变、以及甲亢、尿毒症、糖尿病等全身性疾病。

夏季气温明显上升，感染性腹泻的常见病原菌生长繁殖活跃，容易造成食物变质、饮食饮水的污染。

与此同时，高温酷暑可使人睡眠差、食欲不振，导致机体抵抗力降低，胃酸分泌减少，或者一次大量饮水稀释了胃酸，导致胃液杀灭病原菌能力下降。以上各种因素综合在一起，导致感染性腹泻的发生。

夏季腹泻大多是急性感染性腹泻(也称急性胃肠炎)，而且大多是细菌感染引起的。

如何避免夏季腹泻？

1讲究食物卫生，有效阻隔细菌

在饮用水方面，一定要煮沸后才喝，煮沸了水才可杀灭致病微生物，预防腹泻的发生。另外，食物要生熟分开，避免交叉污染。并且尽量少食用易带致病菌的食物，如贝壳、螃蟹等水、海产品，食用时要煮透蒸熟。凉拌菜不妨加点醋和蒜来灭菌。

2讲究个人卫生，防止细菌进肠胃

要勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。另外，外出旅游也一定要注意饮食卫生和安全。这样才能防止细菌进入肠胃，损害到肠胃，从而导致腹泻。

3餐具、炊具用前要消毒

餐具（即菜板、刀叉、榨汁机、各种容器等）使用前后都要清洗、消毒干净，清洗后要记得晾干。这样做，可以防止细菌通过食物的烹调进入肠胃，在一定程度上起到保护肠胃的作用。

拉肚子可以这样做！

水和电解质两头补

由于腹泻会让身体丢失大量水分，因此，很多人知道腹泻后要多喝水，实际上，身体的电解质也在不断消耗，因此，治疗一定要两手抓。

如腹泻不太严重，可以自行配制简易补液。如下面两种：

米汤一碗（约500ml）、盐1.75g（约半啤酒瓶盖）；

盐糖水：白开水500ml、盐1.75g、白糖10g。

少食多餐宜清淡

很多人拉肚子时不想吃东西，但其实发生腹泻时，虽然消化功能会大打折扣，但吸收功能还是相对正常，而且这时候身体急需能量。

因此，除腹泻伴有严重的呕吐外，一般都应该进食。腹泻时建议少吃多餐，吃一些清淡有营养、低脂的食物，如粥、面条、蛋羹等。

腹泻需忌食的食物

首先，要避免吃难以消化的肉类；

另外，甜食、汽水、鲜牛奶等食物进入肠道后会发酵产生气体，诱发腹胀、腹痛，增加患者不适；

茶、咖啡等饮料含有咖啡因，对消化道黏膜有刺激作用，也要避免。

不要乱用抗生素

有人腹泻喜欢吃诺氟沙星来消炎抗菌，感觉也挺有用的。其实这样做是没有必要的，它会让人体产生耐药性，以后对细菌感染的治疗可能越来越难。

学会防患于未然，在家中常备一些容易吸收、药性温和的肠胃药以备不时之需。

如果腹泻以粘液脓血便为主并伴高热等表现时，或者次数极多的水样便以及严重呕吐就需要去医院就诊了。