孕妇缺维D，宝宝或可长蛀牙！孕妈怎么吃才能让孩子一口好牙？

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2017-04-21 葉子口腔科普

蛀牙是最常见的儿童慢性疾病，许多儿童都有长蛀牙的风险。

孩子在后天的养育过程中，对牙齿的精心护理会降低长蛀牙的风险，但你知道吗？孕妈妈在孕期中的营养吸收，也会影响着将来宝宝长蛀牙的风险。

因为宝宝还在妈妈肚子里的时候，乳牙就开始发育，所以，孕期会影响将来宝宝牙釉质的完整性和抗龋性。

在美国儿科学会的官方杂志中发表的一项研究也证实了这一点，这是一项关于《孕妈妈补充维生素D与婴幼儿龋齿的关系》的研究。

与婴幼儿蛀牙有关的营养素——维生素D

美国儿科学会的官方杂志发表的这份研究结果中提出，孕妈妈体内维生素D水平会影响乳牙列的发生以及早期龋的发生。具体来说，孕妈妈体内低水平的维生素D会导致婴幼儿长蛀牙的风险增加。

因为在怀孕期间，孕妈妈体内维生素D不足可能会影响宝宝牙齿的钙化，导致宝宝牙齿的釉质发育不全及早期儿童龋病的风险增加。

维生素D从何而来？

世界卫生组织称，维生素D可以通过调节钙磷平衡，在骨生长代谢过程中发挥重要作用。维生素D通过身体暴露于日光而产生，也可以从鱼油、蛋类和强化食品中获取。

世卫组织鼓励，孕妈妈如果要获得充足的营养，最好通过日常均衡健康的膳食来实现。

孕期应该怎么吃？

为了帮助孕妈妈做出健康、正确的食物选择，美国国家孕产妇和儿童口腔健康政策中心编写了孕期饮食注意事项：

1不要挑食

各种对健康有益的食物，比如水果、蔬菜、全麦食品(麦片、全麦面包和全麦饼干)和奶类制品(牛奶、奶酪、脱脂乳酸干酪和无糖酸奶)等都要吃。

2少吃含糖量高的食品

如糖果、曲奇饼、蛋糕和果脯；少喝含糖量高的饮料，如特别甜的果汁、水果味的饮料或是其它不含酒精的饮料。

3含糖量低零食

如果准妈妈们喜欢吃零食，请选择含糖量低的，比如水果、蔬菜、奶酪和无糖酸奶。

4食物成分表

在购买食物之前一定要看食物成分表，这样就可以选择到低糖食品。

5少食多餐

如果你有恶心呕吐的现象，尝试少食多餐，但还是要吃健康的食物。

6补充维生素D

怀孕期间需要补充维生素D，提高胎儿骨骼和牙齿钙化强度，防止牙齿钙化不良，提高抗龋能力。

7白开水

平时的饮品尽量选择白开水，用餐后和吃了零食之后更应该喝白开水。饮用含氟的水(这条要具体根据不同地区的水含氟量来决定)。如果你喝瓶装水，请选择含有氟离子的瓶装水。

8叶酸

为了减少宝宝先天畸形的可能性，整个怀孕期间，每天都要摄取600微克叶酸。可以服用含有叶酸的膳食补充剂，也可以选择吃些富含叶酸的食物，这些食物包括:

●芦笋，西兰花和绿叶蔬菜(生菜和菠菜等)

●豆类(黄豆，豌豆，扁豆等)

●木瓜，西红柿汁，橙子或橙汁，草莓，哈密瓜和香蕉

●富含叶酸的谷类食品(面包，麦片，玉米面，面粉，意大利面，白米饭等)

孕妈妈摄取均衡的营养，打造宝宝的一口好牙。

图片 | 网络

来源 | http://pediatrics.aappublications.org/content/pediatrics/early/2014/04/16/peds.2013-2215.full.pdf / http://www.who.int/elena/titles/vitamind_supp_pregnancy/zh/

译者 | 葉子张野/梁小牙

编审&排版：牙医麻麻Debbie