3种早餐伤脾胃，积食、不长个，第1种很常见，别再给孩子吃了！

到了春季，天气渐渐回暖，万物都蓬勃生长，孩子们也不例外，现在正是“拔高期”，很多家长开始给孩子进补营养，顿顿大鱼大肉，但是有的孩子却“不领情”，两三口就饱，喂饭特别难，让家长发愁。

同事家闺女4岁半了，我已经大半年没见过她的，昨天同事领她出来玩，我突然发现，孩子没怎么长肉、长个，本来比我儿子高半头，现在差不多一般高。同事唉声叹气：孩子平时吃的不少，什么有营养的都给她吃，但是孩子就是瘦弱，长得慢，而且体质特别差，一年到头总生病，前两天去医院检查，才知道是脾胃虚弱了，要马上调理，不能拖着了。

脾胃的好坏在孩子的成长过程中非常很重要，关系着孩子的发育和健康，有的孩子吃的简单，但是吸收好，有的孩子“锦衣玉食”，但是营养不吸收，所以长成了“萝卜头”。

孩子正处于生长发育的快速时期，需要的营养物质多，早餐吃不好，肠胃没有食物消化，血糖含量低，会导致消化功能减退，脑意识活动出现障碍，长期以往，耽误孩子身体和智力发育。

3种早餐伤脾胃，容易积食、不长个，别再给孩子吃了：

1、汤泡饭

很多家长喜欢给孩子吃“汤泡饭”，用肉汤、鱼汤、菜汤跟米饭、馒头等混合，这种饭跟粥有本质区别，汤泡饭水分含量多，孩子容易吞咽，所以吃的快、多，但是饭没有经过熬煮，并不烂软，也没有牙齿的切磨和唾液淀粉酶的初步消化，给肠胃增添了消化负担，而且汤汁会冲淡胃酸，稀释消化液，不利于肠胃蠕动，日子一久，孩子容易脾胃虚弱、消化功能紊乱。

2、西式早餐

所谓西式早餐，就是几片饼干或者面包，加上一杯牛奶。现在很多年轻父母带娃喜欢给孩子这样吃，觉得这样简单、有营养，甜甜的孩子还爱吃。殊不知，孩子的脾胃不比大人，这些食物高糖分、高热量，却缺乏维生素、矿物质，营养极度不平衡，孩子吃了不仅无法满足营养摄取，导致注意力不集中、一上午无精打采，也给消化系统增加了负担。

3、隔夜剩饭

一些家长早晨起来不想做饭，就给孩子热一热“隔夜饭”，按照中国人节俭的传统美德，剩下的饭菜只要没坏是要接着吃的，但是隔夜饭重新加热，营养素已经严重损失，而且即使外表没变质，里面也会滋生一些细菌，大人都不建议吃，何况是孩子。此外，隔夜饭加热会让“盐味”更重，调味品浓度更高，孩子的脾胃、肾脏发育不完善，容易造成脾胃虚弱、积食。

春季应当给孩子调理脾胃，清理积食、促消化，助力发育、长个子：

多喝热水+双低聚

春天也是个干燥的季节，食物不消化，积食化热孩子很容易上火，甚至发烧，所以补充水分非常重要，隔三差五喝点双低聚乳清，作为蛋白、多糖的聚合物质，双低聚乳清可以消食导滞、增强孩子消化功能，减轻肠胃分解食物的负担，还能提高脾脏运化能力，促进营养吸收，给孩子身体发育保驾护航。

饮食清淡+捏脊

经过一个寒冷、养膘的冬天，春季给孩子的饮食应该清淡为主，多补充维生素、纤维素、矿物质，减少高油脂、高蛋白、高糖分的摄入，另外，家长还可以经常给孩子捏捏脊，睡前3-5分钟捏一次，帮孩子放松全身经络，促进血液循环，改善脏腑功能，健脾和胃。