孕妇必吃的12种食物

1.板栗--消弭疲倦

养分身分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

板栗的成效:健身壮骨，消弭疲倦，养胃健脾，进步免疫力，增进胎儿发育，医治腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消弭，紧张心情。

出格提醒：栗子不克不及与牛肉同吃，不然会惹起吐逆。

2.红枣--加强母体免疫力

养分身分：维生素C、叶酸、维生素A。

红枣的成效：增进胎儿大脑发育，加强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。

出格提醒：生吃时,枣皮简单滞留在肠道中不简单排挤，因而吃枣时应吐枣皮。

3.萝卜--安康小人参

养分身分：糖类、维生素C、维生素K。

萝卜的成效：健胃消食，护眼，杀菌，医治伤风，通气行气，解腥，防备便秘。

出格提醒：萝卜属辛辣食品，空肚时不宜生吃，免得惹起胃绞痛。

4.柠檬--安胎

养分身分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。

柠檬的成效：安胎，减缓高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。

出格提醒：柠檬因味奇酸，肝虚妊妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌感化，对食品卫生有很大益处。

5.牛肉--增进智力发育

养分身分：优良蛋白质、锌、铁、叶酸。

牛肉的成效：补铁，无益胎儿智力发育，医治慢性腹泻和浮肿，加强免疫力，弥补有身所必须的叶酸。

出格提醒：牛肉不简单煮熟烂，烹调时可放入一个山查，一块橘皮或一点茶叶能够使其易烂。

6.葡萄--利尿杀菌

养分身分：花青素、糖类、白藜芦醇、各类矿物资。

葡萄的成效：利尿，消肿，安胎，抗血虚，低落胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积聚钙质，补益脑神经，排毒，调理心情。

出格提醒：葡萄最幸亏摘下两天后再食用，由于刚摘下的葡萄食后会在小肠中发作少量气体。

7.酸奶--加强免疫力

养分身分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物资。

酸奶的成效：加强免疫力，消弭便秘，增进养分吸取，调理肠内情况，止腹泻。

出格提醒：在饮用早期不要喝太多酸奶，逐日的饮用量应从200亳升开端，比及顺应再加量，准绳上以500亳升之内为好。

8.小米--防吐逆

养分身分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。

小米的成效：保护安康，滋阴养血，增食欲，防吐逆，防备习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。

9.核桃--补脑

养分身分：(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰

核桃的成效：有助于小孩大脑发育、进步智力、记忆力、为孩子智慧加油

出格提醒：普通以为有身第四个月的时分开端吃核桃比较好，天天5个.不要偏食.饮食尽能够普遍多样化。

10.海鱼--健脑

养分身分：DHA、多种矿物资。

海鱼的成效：健脑珍宝,进步机体抗炎才能,加强食欲,防备早产,防治乳腺癌,防备新生儿哮喘,增加新生儿体重缺乏概率。

出格提醒：关节炎患者忌多吃海鱼.不克不及与柿子,葡萄,石榴,山查,青果等同吃.也不克不及与洋葱,菠菜,竹笋同食。

11.海参--滋补珍品

养分身分：蛋白质、脂肪、DHA、锌。

海参的成效：加强免疫力，养胎利产，无益胎儿大脑发育，医治高血压，滋补身材，抗癌，抗菌，造血功用。

出格提醒：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

12.野菜

短命菜养分身分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物资。

野菜的成效：强体健身，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，低落血压，增进胎儿目力发育,补铁补钙。

出格提醒：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血感化，易招致流产。