儿科医生：提高免疫力的方法只有这 5 种，其他通通不靠谱

星标一下不会迷路~

生病就是免疫力低下？

只要一生病，人下意识就会以为是免疫力低下造成的。

但事实证明，99% 都不是。

宝宝如果出现了下面的表现，才可能说是免疫力低下：

总生病，并明显伴有生长发育落后；

每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；

每次细菌性感染，得使用 2 个月以上的抗生素，效果还不好；

孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

此时，家长要及时带孩子到三甲以上医院免疫专科就诊，去做专门的免疫功能全套检测，分辨孩子是否属于免疫力低下导致的反复感冒，可在医生的指导下给孩子吃一些提升儿童免疫力的药物。如果确有免疫功能缺陷或者免疫功能低下，要在医生指导下做进一步治疗。

正常情况下，6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8 次。刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病 1～2 次，这些情况都是很常见的。

所以，宝妈宝爸们，真的别再随便判断自己家娃免疫力弱了。

免疫力究竟是什么？

免疫力是人体的一道安全防线，对内维护机体安全；对外抵御细菌、病毒等维护机体生理平衡和稳定。

一方面免疫力确实能增加人体的防病能力；另一方面一旦免疫功能失调又极易引起人体致病：当免疫力不足、抵抗力弱时，机体容易受细菌、病毒等入侵而生病；反之若免疫力过强，免疫细胞会反过来攻击自身健康细胞。

人体的免疫系统有着非常精细的免疫调节网络，随时都在自我调节，对于健康来说最重要的是免疫力保持平衡，使之处于最佳状态。

能不能一下子提高免疫力？

可以，靠做梦啊。

增强免疫力的误区

关于增强孩子的免疫力，是不是只要给孩子买点牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的药品？

别急。

接下来，我们就来具体说一说。

1、牛初乳中有抗体？对人无效。

牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是最好的。

可是，牛患的病和人患病一样吗？

另外，牛初乳显然得消毒后才能给宝宝喝，这一消毒，里面的各种抗体就变性了，就是给小牛喝也没用了，更别说给孩子吃了。

2、吃点蛋白粉？吃多了可能有害。

蛋白粉，补得其实就是蛋白。在现代，宝宝们的日常饮食中的蛋白质就已经足够了。

过量的蛋白也没法利用，只会在体内转化为脂肪。

另外，摄入蛋白过多反而会增加肾脏负担，对宝宝身体不利。

3、益生菌提高免疫力？证据不足。

有研究提示补充益生菌对提高免疫力可能有效，但是证据还不是很足。

咱们现在还不知道到底哪些菌种的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。

就目前的研究来看，用益生菌提高免疫力，无异于「大海捞针」，效果来得有些虚无缥缈。

4、兰菌净、泛福舒、匹多莫德？都没用。

兰菌净、泛福舒、匹多莫德......

有些常跑医院的家长对这些免疫力药物如数家珍。

但实际上，它们都没有什么用。

兰菌净和泛福舒是多种细菌的溶解物，声称可以小剂量刺激身体产生抗体。

口服后，这些“小细菌”还没来得及刺激身体产生抗体，就已经被宝宝的肠胃当做日常营养吸收了。

吃这些药，就相当于给孩子小小的加了个餐，没别的效果。

至于匹多莫德，它原产于意大利，风靡中国市场，药理作用却一直不清不楚，也无有价值的临床实验。

前一阵，匹多莫德已经被我国的食药监局勒令修改说明书，要求标注「3 岁以下儿童禁用」。

说完了没什么用的，就该说有用的了。

1. 让宝宝适当接触病原，不要太爱干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。

家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。

经常带孩子外出接触大自然，外出时尽量用自己制作临时湿巾，也能让孩子适当接触病原。

2. 按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

3. 均衡饮食

各种抗体、补体等都是蛋白成分；各种免疫器官要成熟，得有合适的原料。

所以，要给孩子各种食品都吃，营养搭配合理，才能提供所需的原料。

均衡饮食包括每日都要摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼），纤维素（蔬菜、水果），奶制品，一定避免给孩子提供单一种类的食品。

另外每天吃肉没问题，不要怕孩子上火几天才吃一次肉。

4. 坚持母乳喂养到 1 岁

推荐母乳喂养至少到 1 岁，之后如果还能坚持就继续喂。

5. 每天户外活动至少 1 小时

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。每天保证至少 1 小时的户外运动，效果杠杠的。

帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。

对于2-5岁的孩子，目前推荐是每日60分钟的体育活动，最好是户外游戏，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、骑脚踏车等，适当运动的标准是，孩子不会觉得疲劳，休息一晚第二天精力充沛。

对于大孩子，除了每日60分钟体育活动外，还推荐每周至少进行3次高强度的身体活动，比如游泳、长跑、打篮球；3次抗阻力运动，比如俯卧撑、引体向上，也是避免孩子过量运动，导致疲劳。

（图片来自花瓣网）