眼保健操到底管用吗？防控近视怎样最有效？政协委员为你支招！

中教君说：老师家长，你的班上或家里有“小眼镜”吗？孩子的近视问题，是你比较头疼的事儿吗？全国两会刚开始，“防控近视”就成了热词，也是代表委员非常关心的话题。他们都说了什么？跟中教君一起看看——

说到孩子的近视问题，就仿佛踩到了家长的雷区。

“我大女儿初一就近视了，当年去了很多医院，什么招都用了，度数还是蹭蹭地涨……现在小女儿刚上小学，千叮咛万嘱咐注意用眼卫生，还是近视了……作为家长真是自责又无奈啊！”

随着手机、电脑等电子产品的普及，近视低龄化、重度化的趋势越来越明显，成为了困扰儿童青少年、家庭、学校、社会的重大公共卫生问题。

近几年，防控近视问题也是全国两会上代表委员关心的焦点。今年两会上也不例外。他们都讲了些什么呢？青少年近视到底该如何防控？

近视，成为众多家长的“心病”！

就在3号，在全国政协十三届二次会议首场“委员通道”上， “防控近视”成了热点！

全国政协委员、北京同仁医院眼科中心主任王宁利指出，我国近视眼的发生有三个特点：小、深、高。“小”就是发病年龄越来越小，五六岁的幼儿中就有近视眼了；“高”就是患病率居高不下，在一些领域患病率已经顶到天花板了；“深”就是度数深的人数在增加。

王宁利说，我国大学生中近视眼患病率高达80%至90%，而小学生近视眼患病率也已达35%到50%，呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高”的特征。

除了王宁利委员，今年两会上，全国政协委员、沈阳何氏眼科医院院长何伟也谈到了“防控近视”话题，他指出，课堂PPT课件可能也是一个引发学生近视的诱因；全国政协委员、广州大学副校长于欣伟建议，全面建立儿童青少年视力健康电子档案。

如今，孩子的近视问题，已经成为很多家长的心病。

每当假期来临，全国各地的眼科门诊和配镜中心几乎人山人海，其中绝大多数是儿童和青少年。

刘女士的女儿目前还在读小学阶段，自从发现女儿有近视的苗头后，一直尝试使用眼部按摩仪、矫正器等方法延缓女儿近视的发展。但短短四个月时间，女儿的近视仍从100度涨到200度，为此她停掉女儿课外的美术和钢琴课。

北京同仁医院门诊部的医生表示，医院眼科门诊有一个专用名词叫迎峰度夏，一到寒暑假期，来看近视和配眼镜的孩子很多，家长也非常焦虑。

青少年近视如何防控？政协委员这样说！

“小眼镜”们越来越多，镜片越来越厚，保护青少年视力刻不容缓。防控儿童青少年近视，政协委员们都提出了怎样的建议？

防控近视的主战场应该在学龄前

“我们的一项研究发现，近视眼真正发生的潜在危险期是在学龄前。”王宁利委员说，6至7岁的孩子正常应该有150度左右的远视储备。如果幼儿园期间不注重近视防控，不给孩子足够的户外活动时间，尽管刚上小学时孩子不近视，但由于远视储备不足，很容易在小学期间发生近视。

眼保健操有没有用？做对了绝对有用

针对网上一些“眼保健操无效”的质疑，王宁利回应说：“我们花了五年时间对眼保健操的效果做了评估，结果表明，正确、规律做眼保健操确实可以缓解视力疲劳。但是不能把希望都寄托在眼保健操上，需要和学业减负和增加户外运动一起进行综合防控才能真正达到效果。”

青少年近视防控需综合施策

“近视眼已经成为了国家关心、影响千家万户的问题了！”针对当前近视高发问题，王宁利表示，治疗近视既无“神器”也无“神医”，必须是国家战略、全民行动。

王宁利表示，2018年，八部委联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》突出了两个关键词：国家战略、全社会行动。以前的近视眼防控可能是某个学校、某个部门的事，现在我们部署的是国家战略、全社会行动。

为什么叫综合治理？因为现在没有一项技术能把近视眼控制住，所以我们需要多项手段综合使用，多个部门一起发力，近视眼才能得到控制。

限制课堂 PPT课件的使用时间

“相比板书，课堂上播放PPT课件教学虽然更形象、更直观，但多媒体设备如果使用不当，很容易对学生的视力造成损伤。”

今年两会上，何伟委员说，我国青少年近视率居高不下，且日趋低龄化，除了电子产品对青少年眼健康的影响，还有一个可能引发学生近视的诱因，就是课堂PPT课件。

他建议学校在条件许可的情况下，应尽量限制课堂播放PPT课件的频率和时长，为孩子们的眼睛 “减减负”。同时希望有关部门尽快规范多媒体课件标准，严禁使用不合规的多媒体设备，以免对学生们的眼睛造成伤害。

全面建立儿童青少年视力健康电子档案

于欣伟委员建议，将儿童青少年近视防控列入年度预算，专门用于视力健康状况抽查、建立视力健康电子档案、支持地方开展近视防控试点、组织开展宣讲和培训活动等工作。地方和学校加大财政投入，加强硬件建设，实施教室和黑板照明标准化改造，合理控制班容，确保各学校教室照明条件符合国家标准要求，配备可调节课桌椅，优化学校教学卫生环境，尽量采购“防近视作业本”，从而改善视觉环境。

为加强近视防控工作，多项政策相继出台

防控儿童青少年近视，全社会都在合力行动，共同呵护孩子的眼睛。具体有哪些举措？一起来看看！

教育部等八部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》

2018年8月30日，教育部、国家卫健委等八部门制定的《综合防控儿童青少年近视实施方案》公布。方案提出，到2023年，力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上，近视高发省份每年降低1个百分点以上。

方案中提到，要确保小学生每天睡眠10个小时；孩子在家时每天接触户外自然光60分钟以上；非学习目的电子产品使用每天累计不宜超1小时；严禁学生将手机等电子产品带入课堂，学校教育本着按需的原则合理使用电子产品，教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。

三部门开展儿童青少年近视调查，近视率将纳入政府评议考核

为掌握各地儿童青少年近视率基数，2018年10月25日，国家卫生健康委办公厅、教育部办公厅、财政部办公厅印发《通知》，决定组织开展2018年儿童青少年近视调查工作。 在核实各地2018年儿童青少年近视率的基础上，从2019年起每年开展各省（区、市）人民政府儿童青少年近视防控工作评议考核。

浙江：严禁使用app布置作业

为了全面加强浙江省儿童青少年近视防控工作，2019年2月11日，浙江省教育厅联合八部门，发布了关于征求《浙江省教育厅等九部门关于全面加强儿童青少年近视防控工作的意见（征求意见稿）》的公告。

意见明确，学校严禁使用APP布置作业，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。

福建：电子作业需要报备且不超过20分钟

2019年2月2日，福建省教育厅联合多部门印发《福建省综合防控儿童青少年近视行动方案》，要求学校严格控制通过教辅App等教育信息化软件布置作业。

原则上，不布置电子家庭作业，确有需要的，初、高中生每日电子作业总时间不长于20分钟并向学校报备。

广东：学习使用电子产品时间控制在每天30分钟内

2018年12月，广东省教育厅联合省卫生健康委起草的《广东省综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》，强调家庭和学校应控制学生对电子产品的使用，学生探究式学习使用电子产品的时间应控制在每天30分钟内。

这份爱眼小贴士，送给学生和家长！

全社会都是如此关注孩子们的视力，那么在日常学习生活中，为了保护孩子的视力，家长能做些什么呢？爱护眼睛又该注意些什么呢？

孩子近视的原因有哪些？

孩子视力的这些知识点，爸妈一定要知道！

来源：央视新闻

儿童近视的早期症状

来源：微博@央视新闻

防治孩子近视，家长记好6个“1”

用眼1小时休息10分钟

让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。

1个用眼姿势要保持

看书姿势：读书、写字时候，眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。

看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

延缓近视1项运动

现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。

打乒乓球是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

常做1套三分钟明目操

平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。

① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

常吃1份养眼食谱

眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。

黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；

绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；

紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

高度近视一年查1次眼底

视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。

本文编辑 | 姜虹羽（实习） 贾文艺

责任编辑 | 贾文艺

参考文章 |

央视新闻《孩子近视的“罪魁祸首”是电子产品？眼科专家这样说……》

中国教育报《严禁使用app布置作业！各地出台护眼政策，预防孩子近视，你还有哪些高招？》

新华社《王宁利委员：防控近视，“运动”“户外”缺一不可》（记者姜琳、董瑞丰）

中国教育报《“委员通道”里的教育强音》（记者 高毅哲）

人民政协网《何伟委员呼吁限制课堂PPT课件使用时间》（作者：吕东浩 ）

澎湃新闻《于欣伟委员：全面建立儿童青少年视力健康电子档案》

微言教育《青少年防控近视如何做？专家说：谨防3大误区，记好8个“1”》（来源：健康时报）

部分内容来源：光明日报、央广网