滑膜炎一直不好？行家一席话，膝盖疼，滑膜积液悄无声息的溜走！

一直以来，骨关节疾病都是一个“老大难”：老毛病、大问题、难解决！据调查，我国骨关节病变人数高达8400万，60岁以上患病率可达50%，75岁以上高达80%。而且近年来越来越年轻化，其中膝关节滑膜炎较为常见。

那么什么是滑膜炎呢？

我们首先要知道滑膜积液：关节囊将整个关节包裹起来，形成一个密闭的空间，而关节囊的内层就是薄薄的滑膜。滑膜能分泌出少量滑液，填充在关节软骨之间，起到润滑和缓冲的作用。当滑膜受到刺激时会导致滑液分泌失调，容易出现关节积液，使关节肿胀、疼痛、发炎、活动受限等。由于膝盖是全身滑膜最多的关节，所以膝关节滑膜炎最为常见。

得了滑膜炎该怎么缓解？

1、西药消炎镇痛

适当服用消炎镇痛药可以控制炎症反应，减轻疼痛并改善关节功能，包括布洛芬、扶他林、炎痛喜康、西乐葆等。但长期服用容易刺激胃肠道，形成溃疡或出血，对肝肾也有负担。所以一定要在医师指导下服用，必要时需停药

2、热敷法

材料：生大黄、红花、桃仁、川芎、川木瓜、川牛膝、桂枝，当归，生甘草，鸡血藤、透骨草、伸筋草、路路通。

做法：将药材装进纱布口袋，放入适量清水浸泡30分钟，水面需没过药包。泡好后煮开，再转小火煮40分钟，取出后放凉至40℃即可。

药包能热敷，药汁可泡脚，每次40分钟。此方能活血化瘀、通经活络，适合用来调理关节炎、滑膜炎等病症。一剂药可以使用2天，出现药物过敏或局部破溃者不建议使用。

3、保守治疗

比如膏药外敷加推拿，按摩等理疗综合治疗，可外敷邢浪匠贴，天然中草药安全无害，且能够标本兼顾，能够直达病灶，起到通筋活络，活血化瘀，消炎止疼的作用。九五成以上的患者都已经被治好了。

护膝要有度，这些误区要不得：

1、每天一万步有必要吗？

首先，每天走多少步需要量力而行，循序渐进，平时不锻炼者一次性走一万步容易过度疲劳，累及关节。其次，健步走达到身体微微出汗后，才有锻炼效果，而普通散步作用不大。
2、跑步伤不伤膝盖？

正确的跑步姿势并不会损伤膝盖，过量跑步、急速跑、变速跑对膝关节的损伤较大，错误的姿势还可能导致受伤。另外，跑步前需要做到充分热身，才能更好地保护膝盖。

3、运动能预防关节病吗？

关节退化或早或晚总会到来，但适度运动有利于延长关节的寿命，增强免疫力。医学证明，久坐不动者患关节病的几率更高。