这10款粥，最有助孩子冬天提高抵抗力！

冬天来了，火锅菜频频涨价。小编所在的城市，茼蒿菜一斤竟涨到了七块钱。然而，除了火锅成了很多人的心头爱，粥也成了每个家庭必不可少的。试想一下，当在寒风中哆嗦着回到家里，如果能喝上一碗热腾腾的粥，那该有多暖心。所以，对于家长们来说，疼爱宝宝的最好方式，又何尝不是在冬天给孩子煲一碗粥呢？

今天，小编就要给大家推荐10款，最有助孩子冬天提高抵抗力的粥。赶快一起来看下吧！

一、帮助孩子养肝明目的菠菜猪肝粥

所需材料：粳米100克 、菠菜120克、猪肝80克、盐、姜、大葱适量

具体做法：

1.粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出沥干；

2.猪肝反复洗净，切成薄片；

3.菠菜洗净，去根切段；姜、葱均切丝；

4.锅内注入约1200毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸；

5.然后改用小火煮成稀饭；

6.放入肝片、菠菜、姜丝、葱丝，下盐调好味，继续煮至猪肝熟透即可。

好处在哪？

补铁补血，养肝明目，促进人体新陈代谢，有利宝宝生长发育。

二、帮助孩子预防感冒的葱白粳米粥

所需材料：葱白(葱的根部)5-6段，生姜6-7片、粳米适量。

具体做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5-10分钟后就可熄火。

好处在哪？

解表散寒，和胃补中，预防小儿风寒感冒。

三、帮助孩子强壮身体的胡萝卜牛肉粥

所需材料：粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800—900ml、食用油5ml。

具体做法：

1、胡萝卜洗净去皮，切成碎末。

2、牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末。

3、粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制。

4、粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉大火煮开，小火熬15分钟即可。

好处在哪？

强筋骨、去水肿、除湿气，提高孩子免疫力。

四、帮助孩子清热补血的红豆花生粥

所需材料：粳米100克、 赤小豆50克、花生仁（生）30克、陈皮2克、赤砂糖15克。

具体做法：

锅中加入约2000毫升冷水，将红豆、花生仁、陈皮放入，烧沸约10分钟，加入粳米，用小火慢熬煮，待米烂豆熟时，加入红糖拌匀，即可盛起食用。

好处在哪？

蛋白质丰富，清热、补胃、养血。

五、帮助孩子补血健脑的红枣小米粥

所需材料：

小米、红枣、冰糖。

具体做法：

1. 红枣提前用水泡软。

2. 小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，转小火煮。

3. 带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。

好处在哪？

红枣和小米的营养价值都很高，特别适合身体虚弱的孩子，养胃健脾，安神健脑。

六、帮助孩子补脾止泻的山药瘦肉粥

所需材料：粳米100克、 山药(干)100克、 芡实米50克、 猪肉(瘦)150克、大葱5克、 盐2克

具体做法：

1.芡实洗净,用冷水浸泡回软

2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时后沥干水分,备用

3. 将山药冲洗干净,削去外皮,切成丁块

4. 猪肉漂洗干净,切成丁块

5. 取锅加入约2000毫升冷水,下入粳米、芡实,用旺火烧沸

6. 搅拌几下,改用小火熬煮至半熟时,加入山药丁和肉丁

好处在哪？

滋补脾肾，促进消化，敛汗止泻。

七、帮助孩子开胃消滞的陈皮大米粥

所需材料：

陈皮10克(鲜者加倍)，大米100克。

具体做法：

将陈皮择净，切丝，水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，或将陈皮研末，每次取3-5克，调入已沸的稀粥中，同煮为粥服食。

好处在哪？

理气健脾、化痰止咳，提高孩子食欲。

八、帮助孩子明目补锌的南瓜玉米粥

所需材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

具体做法：

1.将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。

2.锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。

3.开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。

好处在哪？

补中益气，健脾祛湿，帮助孩子缓解眼睛疲劳。

九、帮助孩子补钙健骨的蚝干粥

所需材料：蚝干、芹菜、生姜、糯米、大米。调料：盐、胡椒粉。

具体做法：

1、生姜切散，芹菜切末，备用；

2、锅里放入适量清水，倒入同分量的大米和糯米熬成米粥；

3、起锅前加入盐、蚝干、胡椒粉和芹菜拌匀即可。

好处在哪？

增强钙质，补充微量元素，鲜香诱人。

十、帮助孩子增强记忆的桂圆莲子粥

所需材料：

圆糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。

具体做法：

1、 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中；

2、 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

好处在哪？

对脑细胞有益，增加记忆，消除疲劳。