小儿如何合理补充益生菌、钙和维生素D，来看看儿科医生怎么说

“过犹不及”这个词，正适用于您说的这种情况，宝宝从一月龄起，就开始补充益生菌，钙和维生素D，而且一直在补，其实不管是钙，还是益生菌，如果孩子正常饮食，营养均衡饮食，都是不需要额外补充的，而额外补充的话，有些东西补多了，反而可能有害于身体。

益生菌由于商业利益的驱使，不管是药店还是母婴店，听说孩子厌食或者大便不正常，不管是次数多，还是便秘，都会给你推荐，给孩子补点益生菌吧！其实真的需要补吗？补多了真的好吗？没人去为你解答，也没人关心。实际上，人体是一个非常精密的机体，肠道内的菌群也是一个非常微妙的平衡，对于肠道菌群的调节，并不是像养花一样，浇水施肥，补一补就可以的，肠道菌群的健康与饮食，情绪，锻炼等多个方面都有密切的关系，单单靠吃益生菌，肯定是不行的！

Jar 和勺子益生菌粉灰色益生菌吃多了，反而会影响肠道的正常菌群，导致肠道菌群的紊乱，肠道菌群的紊乱，影响的不止是引起便秘和腹泻这么简单，会孩子的免疫力也会产生不良的影响。因此，除非真的需要调节肠道菌群，存在确需服用益生菌的疾病的情况下，不建议给小儿吃益生菌，而且是坚持长期吃，这种做法非常不可取。与其补充益生菌，倒不如想办法让孩子均衡营养，健康饮食，多吃富含膳食纤维的水果或谷物，多喝水，多运动，养成健康的生活习惯，来的更重要。

钙如果孩子饮食正常，也不存在骨密度偏低或缺钙的情况，钙也是不需要额外补充的，很多食品中都含有丰富的钙，母乳，奶粉，牛奶，酸奶，豆制品，肉类等含有的钙质都很丰富，完全可以通过食补来补充身体生长所需的钙质，而没必要额外补充，补钙过量反而可能引起儿童发育迟缓，并影响其他营养素的吸收，另外，过量的补钙还可能会导致小儿便秘，小儿便秘又给孩子补充益生菌，希望能够改善，这样下去，恶性循环，得不偿失。

维生素D根据指南推荐，维生素D是应该给小儿补充的，一般情况下，推荐小儿从2周后就开始补充维生素D，6个月以下小儿补充剂量在400IU即可，而6个月以上小儿可以补充400~600IU，除了注意补充维生素D外，还要注意多让孩子日光浴，多晒太阳，能够增加维生素D的转化和吸收利用，补充维生素D可以一直补充到孩子两岁半到3岁左右，随着孩子饮食的多样化和户外活动量的增加，就可以停止补充维生素D了。

上面这位朋友还谈到了微量元素检测的问题，对于这个检测，李药师持保留态度，本身人体中的微量元素含量就及其微少，检测微量元素的仪器精度能否达到准确测定微量元素的水平，值得商榷，因此，很多正规的儿童医院都已经叫停了微量元素检测这个项目，各位家长也请不要过度的相信这些东西，对于孩子的营养补充，与其去测微量元素，不如多在均衡营养，膳食平衡上面多做做文章，正常饮食，健康合理搭配，加强运动，不论吃补药，这样才能让宝宝跟健康成长！