当儿童长个“黄金期”遇上下雨天，咋办？
春夏季是孩子长个的“黄金期”不假，但一味听“天”由命可不成。
上一篇我们说到，除了春季是孩子长个的“黄金期”外，夏季也是儿童骨骼生长以及机体各项机能发育的绝佳时期（点击儿童长高“黄金期”，夏季补钙你会吗？查看全文）。大量科学研究给出例证，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春夏之交时儿童的身高发育得最快，生长速度是秋冬季的2~2.5倍。对家长而言，把握住关键时期，才能使孩子的长高“大计”事半功倍。
孩子长个“黄金期”有啥不一样？
首先，充足的日照及运动量：钙吸收的调节因素——维生素D的合成主要受紫外线的影响，所以春夏季充足的日照强度和日照时间能促进生长和骨骼钙化，为长高打好基础；运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，促进生长发育。据研究，同龄同性别的儿童，经常参加体育锻炼的比很少参加活动的身材高4~10 cm。
其次，优质的睡眠：儿童的身高发育与体内生长激素分泌量的多少紧密相关。生长激素的分泌有着明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌旺盛。相关研究发现，当儿童深睡眠1个小时后，生长激素的分泌量达到高峰，是白天的5~7倍。
当“黄金期”撞上“连日阴雨”怎么办？
近一周时间，我国大部分地区都被阴雨天气所覆盖，强降雨势正逐渐南移，据悉，27日08时至28日08时，江南中南部以及广西西部和北部、云南东部和西北部、西藏东南部等地的部分地区有大到暴雨，其中，广西东北部、湖南中南部等地局地有大暴雨（100~140毫米）；上述部分地区伴有短时强降水、局地并伴有雷暴大风等强对流天气（如下图）。
全国降水量预报图（来源：中国天气网）
生长离不开阳光，缺少紫外线照射，容易导致维生素D的缺乏，影响钙的吸收，另一方面，连日多雨天气，显著影响儿童户外运动，时间与强度都将锐减。这两天的强降雨，同时伴随雷暴大风等天气环境，对儿童夜间优质睡眠也将造成影响。如是情况，“黄金期”长得快的优势便荡然无存，难道儿童身高生长就只能听“天”由命了吗？
核心营养素补充，不受天气影响
决定身高的因素中，遗传因素和后天的环境条件都很重要，而在后天条件中核心营养素又是重中之重。
一项针对身高与主要营养素摄入量间的关系的研究，纳入随机选取的7所小学学生1410名，年龄6~12岁，分别计算受试儿童每人每天能量、蛋白质、锌、铜、铁、钙等营养素的实际摄入量，最终研究结果发现，学龄儿童身高与钙、蛋白质等六种营养素的摄入量呈显著正相关关系。
维生素D3辅助钙吸收，共同促身高生长
按照我国制定的膳食推荐摄入量（RNI）标准，针对16所幼儿园儿童（5664名）营养摄入量与生长发育关系的横断面现场调查发现，其中钙摄入量较低（41.9%~81%）；膳食中钙摄入量占RNI比例<50%组的儿童身高明显低于RNI≥80%组（P＜0.01）。给予补钙干预后，儿童的身高有了显著增长。所以，充足的钙是保证儿童身高增长的必需条件，如果膳食不能满足钙的推荐摄入量，建议通过额外的钙剂补充。
而儿童每日钙所需按照不同年龄有所区分，据2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量表》显示：0-6个月是200 mg，6-12个月是250 mg，1-3岁是600 mg；4岁以上需要800 mg；青春期则需要1200 mg。一般而言，日常生活钙的摄入仅满足所需要量的2/3，另外1/3是需要额外补充的。
光补钙，有时并不能收获百分百的效果。人体中，钙的吸收主要通过转运的方式进行，维生素D在其中起着关键性的作用。一方面，维生素D促进小肠粘膜对钙、磷的吸收和转运，同时维生素D也促进肾小管对钙和磷的重吸收。另一方面，维生素D有助于新骨的钙化，又促进钙的游离，使骨质不断更新以维持血钙平衡。上面也提到，维生素D的合成很大一部分因素取决于充足的日照，但在日照不足，缺乏紫外线照射的时候，额外添加维生素D不失为一个办法。
以迪巧®儿童维D钙咀嚼片为例，专为3岁以上儿童设计，其钙源采用安全性、稳定性高的精制碳酸钙（含钙量40%，相当于钙元素300 mg），满足儿童每日所需；额外添加维生素D3（100 IU/片）来辅助钙、磷吸收，调节钙平衡，即使在日照不足的下雨天也不怕钙“白补了”。更贴心设计3种水果口味，以及“大象”形状，使孩子主动吃，更爱吃。
额外添加的维生素D3固然使儿童长个时“下雨不愁”，而针对怕孩子钙摄入量超标不得不放弃补钙的家长而言，纯粹的维生素D补充剂或许是个不错的选择。纽特舒玛®儿童维生素D3喷剂，是全球首创的喷剂式维生素D3。相比于传统的胶囊剂型，使用方便，干净卫生，妈妈们再也不用担心喂服困难的问题。成分中以植物甘油为辅料，颊粘膜吸收，避免了“肠首过效应”，吸收效果是传统剂型的近2倍。独特双泵喷头设计，使每一喷含400 IU维生素D3，满足指南推荐的每日所需剂量。
