营养｜宝宝的智力和学习能力都少不了它，从孕期就要重视起来！

有那么一种营养素，宝宝的生长发育、智力，以及学习能力都和它有关系。

它就是需要孕妈妈特别关注的：铁。

铁能够参与血红蛋白的形成，从而促进造血。

到了孕中期，孕妈妈对铁的需求量增加，而且血容量也会增加。

如果铁的摄入量不足，孕妈妈可能会发生缺铁性贫血，这对孕妈妈和胎宝宝都会造成不利影响。

不同时期铁的摄入量

在孕早期需要每天摄入20毫克。

到了孕4~7月，孕妈妈平均每日铁的摄入量应为24毫克。

而在孕8~10月，铁的摄入量须增加到每天29毫克。

缺铁性贫血的影响

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缺铁性贫血对孕妈妈的影响

慢性或轻度贫血对孕妈妈是会有影响的。

孕妈妈会出现疲乏无力、对疼痛敏感的症状，而且产后出血的风险也会增加。

如果贫血明显，还会出现一些心跳加快、食欲减退、情绪低落等症状。

贫血严重的还会导致贫血性心脏病。

孕妈妈贫血会加重妊娠期高血压的发病率，导致机体抗病能力下降，以及分娩时宫缩不良、产后出血、失血性休克等。

而在孕期注意补铁的孕妈妈，则能够耐受分娩时的出血风险。

对于分娩时输血甚至切除子宫这种大的风险也能很好的避免。

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缺铁性贫血对胎宝宝的影响

孕妈妈如果发生缺铁性贫血，很容易导致早产、宝宝体重低及生长迟缓等。

如果胎宝宝缺铁，会干扰胎宝宝的正常发育和器官的形成。

而宝宝出生后，也会容易出现缺铁性贫血，从而影响其生长发育、智力及学习能力。

所以说，育儿从孕期就开始了，孕妈妈一定要在孕期就为宝宝的未来成长打好基础！

孕妈妈如何补铁

所有出现缺铁性贫血的孕妇，都要在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

另外素食、挑食、月经量多、以及有贫血基础的孕妈妈，还建议进行预防性的补铁。

一般来说，口服补铁不会出现过量或者中毒的情况，但孕妈妈也要谨遵医嘱哦！

补铁除了服用药剂外，还可以通过日常的饮食进行补铁，比如牛肉、动物肝脏、动物血、鱼类等。

尤其推荐孕妈妈每周吃1~2次猪肝，含铁量十分丰富~

以上几个补铁技能，你都学会了吗。

记得孕期合理补铁，妈妈更健康，宝宝发育好~

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