经常失眠，睡不着？1种果子冲水喝，让你倒头就睡

夏季的特征就是昼长夜短，人们也因此晚睡早起，本来睡眠就不充足，如果这时候还失眠，痛苦加倍。这种情况，在中老年人身上表现尤其明显。

晚上是身体休息和放松的时间，如果受失眠的困扰无法入睡，那么身体得不到好的休息和放松，肯定会影响第二天的工作和生活，表现出无精打采、昏昏沉沉的状态。如果长期失眠，那么会导致人无法集中精力、烦躁不安，从而可能会导致一系列的身体其他疾病。长期失眠的患者，由于紧张的情绪和不安的心理一直得不到放松，最严重的是会导致精神疾病，比如精神分裂症等症状。

不吃安眠药，怎么对付失眠？

大家都知道安眠药副作用大，有依赖性。有什么治疗失眠又不伤害身体的方法吗？

对于轻度失眠患者，可以自我点按一些穴位来帮助入睡。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠。每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可。神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端；太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处 ​。

酸枣仁

乡村的山上有一种无人采食的野果叫酸枣仁，酸枣仁对医治失眠有很好的效果。它能够起到养肝、宁心、安神、敛汗的效果。现代医学研讨也证明酸枣仁有冷静催眠效果，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。

桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，我国中医指出桑葚一身皆是药，不只能够用来医治肾虚以及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，一起对失眠多梦相同具有十分有用的医治成效。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平常日子中多吃些桑葚，便能够有用的安神益智，促进睡眠质量。

古代文献中有很多关于桑葚直接作用于心，而有补心气，安心神，开达心窍，主治失眠健忘的记载，如《药性论》说桑葚“镇心神，安魂魄”，肯定了它的养心安神的作用。

现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。

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1、每晚睡前用5-8粒桑葚干放进40℃-60℃的开水中，（加入适量蜂蜜也有通肠润便的效果）

2、100g桑葚干泡一斤黄酒（白酒），还有补肾益阳的功效！