缓解宝宝便秘的食物清单，每个爸妈都要收藏

孔令凯

中国人民解放军第二军医大学

儿科学硕士

很多妈妈会问，宝宝老便秘怎么办？

喝水？没太大效果。

吃药？又不至于……

最好的方法就是「食疗」啊，多给宝宝吃富含膳食纤维的食物，让宝宝安全地缓解便秘。

宝宝体内不含消化纤维素的酶，不能消化纤维素。同时纤维素又能在肠道内吸附大量水分，从而软化大便，还能促进肠蠕动，加快粪便排泄。

哪些食物都是富含纤维素呢？我们整理了美国农业部营养数据库的食品纤维素含量清单，一目了然，每个爸妈都要收藏起来：

注意的是，给宝宝添加这些食物的时候，要确保宝宝不过敏哦。