三伏天，妈妈只要做对这5件事，孩子全年少生病！

不洗冷水澡

炎炎夏日，孩子在外面跑一圈，回来之后满头大汗。妈妈回到家的第一件事就是给孩子洗澡。

有的家长为了增强孩子抵抗力，选择用凉水给孩子洗头冲澡。

其实，这种做法除了一时的清凉，对身体没有任何好处。人体在高温下，毛孔会打开。凉水刺激皮肤，将毛孔闭合，体内热气无法散出，容易引起感冒。

所以，即使天气再热，也要坚持给孩子洗热水澡，温度控制在35-40℃最好。

洗澡前，可以给孩子喝一杯白开水，如果孩子出汗较多，也可以适当的加一点盐，补充电解质。

给孩子洗完澡后，即时将身体和头发擦干，以免和外面温度相差太大造成感冒。

2

饮食搭配合理，少吃生冷食物

要问孩子夏天最喜欢吃的东西是什么？

我想每个孩子都会回答：雪糕、冰淇凌和西瓜。

邻居家的孩子小胖，自从放了暑假，每天至少要吃4快雪糕，一大半西瓜。昨天晚上，家人匆匆忙忙将他送到医院，挂了急诊。

一查才知道，小胖得了急性肠胃炎，原因就是每天暴饮暴食，吃了大量生冷的食物。

吃冷饮一时爽，但是过冷的食物会给肠胃带来应激和负担，不仅影响消化和吸收，还容易造成胃肠功能紊乱，导致腹泻。

孩子夏天胃口不好，容易消瘦，所以妈妈们在饮食方面要更加注意合理搭配。

粥是夏天很好的食物，搭配上薏米、红豆、绿豆、山药、银耳等，既营养美味又祛湿养胃，一举两得。

妈妈应多给孩子吃豆制品和奶制品，适当的吃一些肉类和鸡蛋，保证营养均衡。

少吃西瓜，经常吃冬瓜、黄瓜和丝瓜。

如果孩子胃口不好，可以适当吃酸味食物，如番茄、葡萄、山楂、猕猴桃之类，这些食物都有健胃消食的作用。

除了饮食方面，妈妈们还要时刻提醒孩子多喝水，注意少量多饮，切勿一次灌太多。

3

经常开窗通风

三伏天，几乎每家的空调都是从早开到晚，门窗紧闭，从不通风。

所以，一到夏天，家里的老人和小孩就容易患上“空调病”。所谓“空调病”，就是长期呆在空调房内，导致身体出现头晕、头疼、四肢乏力、食欲不振等症状。

专家建议，室内和外面得温度相差不要太大，最好控制在8℃-10℃之间，室内温度以26℃最为适宜。

不要因为贪凉，而一直闷在屋子里，每天保持通风1小时以上，交换新鲜空气。

4

早睡早起，保证充足的睡眠

三伏天天气炎热，人容易犯困，没有精神。

保证充足的睡眠，对与成长期的孩子来说，至关重要。

睡觉时长可参考下面这张图：

注：以上为国家睡眠基金会研究出的睡眠时长标准表

尽量让孩子早睡早起，不要不熬夜，保证生长激素正常分泌。

白天的时候，让孩子养成睡午觉的习惯，时间不宜过长，最好控制在30--60分钟以内。可根据孩子年龄适当调节时长，一般来说，孩子越大，时间越短。

注意：孩子睡觉的时候不要对着空调吹，以免引起感冒。

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5

锻炼身体

三伏天，大人孩子都不喜欢出门，更别提锻炼身体。

长期呆在室内不活动，不仅对关节不好，还会导致抵抗力下降。

如果孩子不喜欢户外活动，室内的游泳运动对孩子来说，也是个不错的选择。既能防暑降温，又能锻炼身体。

如果孩子不喜欢游泳，家长也应该在清晨或晚上带孩子出去走走，时间最好在1小时以上。

记住，最简单的锻炼也要比孩子呆在屋里不动要好得多。

以上就是睿妈总结的5个小知识，希望每个孩子都能平安健康的度过三伏天。