医学科普 | 没精神？易感冒？你的孩子可能是脾虚了！

脾胃对健康有多重要？

脾胃对人体极其重要，中医认为，我们的肾为先天之本，脾胃为后天生化之源。

如果脾胃功能正常，饮食如常，则全身五脏六腑、经络、气血均旺盛，身体不容易生病，易于长寿。

所以，在儿童的生长过程中，脾胃吸收营养的状态如何，非常关键，这关系到孩子的生长是否有充足的营养来源。

可是，孩子的脾胃却特别容易受伤。这是因为孩子脏腑娇嫩，和成人不同，成人吃多了撑到了，可能即使不吃药，慢慢恢复，一两天自己就好了，可是，孩子却不是这样，因为脏腑还在生长过程中，非常娇嫩，因此一旦有所伤害，则会影响较大。

孩子的脾胃，都是怎么被伤到的？

现在这个年代，对孩子脾胃的伤害，主要来自于两个方面，一个是吃得太杂，一个是吃得太多。

吃得太杂，是指现在非自然的饮食太多，比如饮料里面的色素，虽然都说是无害的，食物级别的，可是英国科学院就曾经调查过，发现喜欢喝有颜色的饮料的孩子，多动症的发病率就高，类似的问题非常多，现在食物里面，人造的东西很多，就像奶茶里面一点奶都没有一样，很多靠化学工业生产出来的食物，琳琅满目，这些东西，孩子吃了当然受伤。

吃得太多，积食了。古人讲，“若要小儿安，三分饥与寒”，可是现在孩子没有饿着的，基本都是吃得多的，家长都给孩子吃美食，当作对孩子的爱，结果孩子积食，身体出问题，这样，对孩子的爱最终变成了对孩子的伤害。

一旦孩子脾胃受伤，脾虚了，对孩子的生长发育，有很大的影响。孩子脾虚，则正气不足，营养来源匮乏，当然会问题丛生的。

那么，我们再来看一遍，孩子脾虚都有哪些症状呢？

1、头发干枯发黄，面色缺少光泽。

2、容易劳累，四肢乏力，肌肉松软，没精神。

3、抵抗力低下，容易感冒。

4、易食积，不爱吃饭，吃一点就饱了，但也有的孩子表现为很能吃。

5、头昏昏沉沉，头脑不清醒，爱睡觉。

6、积食的孩子舌苔厚腻，胃气弱的孩子舌苔非常薄甚至没有舌苔。

7、说话声音低微无力，不够洪亮。

8、便秘，大便粘腻，粘马桶，不容易冲洗干净；也有的表现为容易便秘等。

9、性格略内向，不爱说话。

10、脾虚日久，容易出现个子矮、长的慢，身体瘦等症状。

到底该怎么给孩子补脾呢？

不伤脾就是最大的补脾

脾为后天之本，气血生化之源，身体营养物质都靠其提供，脾一虚，营养必然大打折扣，孩子生长发育受限，脾胃等消化道问题、肺等呼吸道问题也更易爆发！

◆控制喂养量

孩子能自我感知到自己是饱是饿的，一旦出现拒绝进食的现象，排除电视、玩具等外界吸引，多半就是吃饱了！

• 吃奶的婴幼儿，会自己停止吸奶；
• 吃辅食的宝宝，拒绝张口、吐出嘴里食物；
• 吃饭的孩子，直接拒绝吃饭，或突然整个人从吃饭状态变成玩耍状态等。

这些都是吃饱的表现，不要再给宝宝进食了哦。

◆控制喂养时间

怕每餐给孩子吃多了，就少量多餐！看上去这行为很正确，其实变相让脾胃几乎一整天都处在工作状态，我们人工作24小时都虚了，脾胃也是一样哦！

不论是在吃奶，还是吃饭，定时定点喂养，同时晚上减少进食量、尽量不吃不易消化食物，对孩子脾胃的发育是比较合适的。

◆控制喂养种类

每一样食物都有自己的营养价值，而脾胃最怕的就是在短时间内，同时接受不同种类的食物，这要求脾胃得花好几倍的力气，才能有效消化运化掉这些食物。

而这多花的力气，也必然损伤脾胃。每次食物搭配，在一天、一餐内，控制在2-3种左右是比较合理的。

◆控制食物属性

这句话算是老生常谈了——不吃食物属性、状态为寒凉的食物。因为这些食物在消化运化的过程中，会多加一道工序。

寒凉食物进入脾胃后，脾胃先得耗费自身阳气，去温热食物，待食物和体温一样时，再进行消化运化。温热的那一步，就是不必须的，是会让脾虚的一步！

补脾从日常吃健脾食物开始

在做到四控制的同时，尊重脾胃的发展规律，再吃些健脾益脾的食物，有助于帮助脾胃进行消化运化的工作，好让宝宝吸收更多营养物质！

但同样的，不能因为食物具备补脾功能而多吃，一样要遵守四控制原则！

◆主食类健脾食物

◆蔬菜类健脾食物

◆水果类健脾食物

◆肉类健脾食物

水果及肉类食物，在宝宝生病期间，是建议暂停的，当季蔬菜和五谷杂粮的营养价值，是足已满足孩子当下营养需求的，且不会造成孩子脾胃消化运化负担。

总编/罗樱 责编/赵益龙审校/马涛