孩子精力旺盛不肯睡?5 招搞定你的电动小马达
问:老母亲怕什么?
答:怕小宝宝睡不着。
问:老母亲最最最怕什么?
答:最怕孩子大了,精力旺盛,故意拖着不肯睡!!!
在生孩子之前,大概没有妈妈能想到,让一个人类幼崽入睡,是一道比高中数学还让人头痛的难题。
在宝宝小月龄的时候,还没有很多的自主意识,哄睡是一种生理压力,主要消耗的是体力。
等到宝宝 1 岁后,开始有些自己的小心思、小执着的时候,哄睡就成了生理 + 心理 的双重折磨,因为这些电动小马达们会变着法子不睡觉。
如何才能让家里的小恶魔乖乖入睡,成为很多妈妈追逐的终极大问......
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为了帮妈妈们解决哄睡难题,丁香妈妈请来了咱们的老朋友、《婴幼儿睡眠全书》的作者 小土大橙子,来给大家传授一套让家里电动小马达乖乖入睡的秘诀。
超过 1 岁的宝宝,一般夜醒的问题会有很大的改善,主要的问题集中在了入睡拖延上。
比较常见的情况是:
明明孩子 8 点多就困了,准备睡了,但故事讲个几遍,上厕所喝水几次,关了灯之后还会翻来覆去好久睡不着,不知不觉就 10 点多了。
一开始妈妈还会好言好语,最后耐心磨没了,非得骂一顿才能睡。
今天主要就给大家分享下应对「大宝宝入睡难」的小技巧。
充分释放精力
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想让宝宝睡得着,首先是要让宝宝有效运动。妈妈可以在白天和宝宝玩一些追逐跑跳的游戏,让宝宝充分释放精力。
如果大人着急要去做自己的事,在孩子还没有困的时候要求他睡觉,那就免不了碰上孩子的拖延。
这里给大家分享一个网站:
https://handsonaswegrow.com/physical-activities-toddlers/
这个网站上介绍了 20 种释放精力的游戏。我挑选了一些比较容易操作的方式,分享给大家:
- 把靠垫枕头摆在地下,搭出一条路,然后娃在上面走。
- 用胶带在地上粘出一条路(或者迷宫),可以在路上开汽车。
- 可以用球蘸着可水洗的颜料,在纸上滚着画画。
- 在地上造一段平衡木,在上面走。
- 找个空纸箱,里面装上各种报纸空盒子玩具,然后让娃像翻垃圾箱似的在里面找东西。
- 6用旧报纸做成球相互扔着玩或者是扔到桶里。
大家可以对照下面的图理解一下。这些消耗精力的方式大多可以就地取材,上手非常容易。
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另外,我们还可以和宝宝玩玩枕头大战,玩躲猫猫,爬楼梯,多带他在户外玩耍。
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等到娃充分放电,哄睡起来也就容易很多。
规律合适的作息
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作息是否规律和睡眠质量是相关的,我们应该尽量保持宝宝生活的相对稳定。
在宝宝需要睡觉的时候,及时安排合适的睡眠环境;不能总是太随意,到宝宝困过劲了才发现原来是要睡觉了。
另外要注意的是,大宝宝需要控制午睡时间,不要太晚太长,否则容易引起晚上的入睡困难。
下面是我用自己设计的睡眠记录册,画的是一款 1 岁半宝宝的作息示意图。
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每个孩子会有差别,睡眠需求量也有不同。妈妈可以先观察一下,然后根据宝宝的情况选择适合他的作息,并尽量保持稳定。
重视睡眠仪式
具体到睡眠安排上,我们也需要尽量遵循稳定的顺序感,比如重视睡眠仪式,对顺利入睡有帮助。
为此,我专门用 keynote 做了一个睡眠仪式卡。
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长按保存下方的图片
直接彩色打印出来就能用了
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每完成一项,妈妈们可以打个勾,或者贴贴纸。每天提前有个计划和宝宝沟通好,会相对固定和规律,减少拖延的时间。
这样一来,大人和孩子对睡前要完成哪些事情、大概在几点能够入睡有接近一致的预期。
有计划,有准备,就不忙乱,就不容易出现没完没了做一件事,或者关了灯又各种要求的情况。
特殊请求卡
如果宝宝出现关灯之后总是提出各种要求的情况,或者反复跑下床的「戏码」,可以试试做个特殊请求卡。
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卡片不一定要做成一样的,只需用硬纸板剪一下涂上颜色写上字,贴上宝宝喜欢的贴纸都可以。
另外,还需要妈妈们做的是把卡片上的承诺具体化。
和宝宝约好,如有特殊请求,就可以向妈妈出示这张卡片;提前约定好使用次数,比如关灯后可以使用 1~2 次。
这样能让宝宝感到安心,让他明白他的特殊要求是能被响应的。
同时,和宝宝约定界限,不能无原则的退让。这样一来,孩子反而不需要反复作妖了,有时候可能一张卡片都不需要用乖乖入睡了。
这个方法,有兴趣的妈妈们可以试试。
专属的时间
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《爱的五种语言》里提到了五种表达爱的方式:身体的接触,肯定的言辞,礼物,精心准备的时刻,提供服务。
这个年纪的孩子还容易出现睡前的分离焦虑,特别是一些宝宝在弟弟妹妹出生后,感觉自己被忽视,睡前作妖的情况尤其明显。
对于宝宝来说,精心准备的时刻尤其关键。
给宝宝一段时间的专心陪伴,和他约定好,这是属于他独一无二的时间。
没有手机,没有其他事情,也没有别人,哪怕只有十几分钟,也能帮孩子蓄满爱之杯,减少粘人的现象,让入睡前的分离来得更顺利。
相信,有爱,有原则,家里的电动小马达乖乖入睡不是梦啦~
转发这篇文章,宝宝每晚就能睡香香 哦~
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