看舌尖3只顾着吐槽可就亏大了，这些食养方真省钱又管用

一别4年，备受瞩目的国产最强吃货神剧《舌尖上的中国3》，终于在春节重磅回归，吃货 ∙ 汤早早就准备好口水围观。

可惜这一季的舔屏大会竟变成吐槽大会，《舌尖3》的豆瓣评分断崖式下跌，目前跌到了4.3。

网友吐槽：

劳资攒了4年的口水，你让我看口锅？

泡面都准备好了，想看看舌3下饭，结果发现泡面比较好吃…

虽槽点不少，但小汤发现这一季除了美食与文化，美味与形色，更把食疗、养生兼顾。

善于用食物来调养身体，正是高境界的吃货。很多普通的食物搭配在一起不仅碰撞出美味，效果更翻倍，小汤特别带来一群食物界超强CP组合，两个在一起才更好，营养1+1＞2。

1、小米+枸杞=眼力十足

当小米遇上枸杞，就是养眼大咖。

小米是粗粮界的宠儿，含有护眼的叶黄素和胡萝卜素；枸杞在护眼圈早有名气，含玉米黄素最丰富，强强联合，能延缓眼睛衰老，预防眼部疾病，改善眼睛干涩、疲劳，保护视力。

吃货Tips

常吃枸杞小米粥，枸杞含有的玉米黄素不溶于水，要把它嚼烂吃才好吸收。

2、绿茶+柠檬=血管通畅

绿茶配柠檬，打开护血管的大门。

绿茶含有的抗氧化剂茶多酚可养护血管，降低心脑血管疾病的风险，柠檬富含有机酸和维生素C可提高人体对茶多酚的吸收。

吃货Tips

喝绿茶时挤点柠檬汁或者加两片柠檬，好喝又健康。

3、酸奶+火龙果=清肠通便

火龙果酸奶沙拉，行走的通便神器。

过年胡吃海喝，是时候给肠胃一点安慰。酸奶含有的益生菌，就像“守卫兵”，改善肠道有益菌群；火龙果富含可溶性膳食纤维，就像“清扫工”，促进肠道蠕动，两者合用，清肠道，便便无所遁形，轻松通畅。

吃货Tips

火龙果切块、拌入酸奶，超快手的通便神器完成！

4、羊肉+白萝卜=补而不燥

羊肉和白萝卜一温一凉，完美互补。

中医认为，羊肉滋补温热，白萝卜性凉，能润燥清火；羊肉含蛋白质丰富，萝卜可以补充钾和膳食纤维，一荤一素营养更均衡；口味上，萝卜可以减少羊肉的膻味和油腻感。羊肉炖白萝卜就是一道滋补佳品。

5、薏米+赤小豆=消肿祛湿

薏米和赤小豆，回南天必备。

3月春暖花开时，“回南天”一来报道，直叫人晒不干内裤，还一不小心就失身湿身。

幸好有祛湿两宝，赤小豆性味甘平，利水消肿、祛湿，搭配薏米，可以很好排出体内的湿气。

吃货Tips

赤小豆和薏米各30g，加大米煲粥，或搭配冬瓜、排骨煲汤。

6、牛肉+西红柿=补铁养气血

来人呐，封牛肉炖番茄为补血名菜。

肉类中的网红——牛肉，含有丰富蛋白质和铁，搭配富含番茄红素和维生素C的番茄，铁的吸收率蹭蹭蹭上涨，促进血红蛋白合成，改善贫血。

吃货Tips

炖牛肉时加上番茄，还能让牛肉更快变烂，缩短烹调时间。

7、豆腐+鱼=补钙健骨

豆腐和鱼相爱，不止是一场意外。

豆腐是补钙的佼佼者，鱼含有维生素D，两者搭配食用，维生素 D能促进钙在小肠吸收，补钙更高效。

吃货Tips

嫩豆腐口感好，老豆腐含钙更高。经典的鱼头豆腐汤，就是最佳搭档。

小汤说：舌尖3如果有这些省钱有效的食养方，评分回到8.8不是梦。

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