家长们，这么做会让考生更焦虑

家有中、高考考生的父母，可能比自己的孩子还要紧张。很多家长因担心孩子考不好而经常失眠、无心工作，甚至变得急躁，或者整天想着为孩子买些什么补品，做些好吃的而紧张、头疼，给孩子太大压力，造成家庭气氛不和谐。陪考家长千万不要拖孩子的后腿。

过分期待型

表现：家长对孩子的期望值过高，总想着让孩子考进名牌学校，超过孩子的实际水平。这实际是一种负面暗示，让孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子增加了压力，容易挫伤孩子的自信心。

建议：父母可以对孩子说：“无论中考还是高考，其实就是一场考试。只要积极准备，走好复习的每一天，然后在考试中发挥出应有的水平，做好自己会做的题，这就够了。只要你努力了，无论是什么样的结果，我们都会满意的。” 父母的理解与支持，会让孩子感动。他有任何方面的问题，才会主动和父母交流。而父母也主动和他交换学习生活中的看法，鼓励他说出自己的想法和疑虑，分享他的快乐，也分担他的忧愁。

过分保护型

表现：家有考生，全家人众星捧月般围着孩子转，甚至有些父母早早就请假在家，专门照顾孩子。其实，这么做反而会给孩子造成很大的压力，更不利于孩子以平常心备考，其副作用是影响孩子安心复习和在考场上的正常发挥。家庭的“特殊化”带给孩子的不是方便与动力，而是更大的压力。

建议：家长助考要把握好度，主要应帮助孩子调整好生物钟，生活、学习尽量有规律。家长即便关心，也要放在心里，表面上要尽量做得平常些，不要制造紧张空气。家长可以留心孩子的情绪变化。如果一个人在屋里关得久了，可以叫孩子出来看会儿电视，比如看些娱乐或新闻节目。

过多干预型

表现：相当多的家长认为，到了考前，孩子唯一的事就是复习功课，给孩子诸多限制，不准做这、不准做那，取消了娱乐、锻炼，甚至连电视新闻都不许看。有些家长甚至给孩子找来了一堆偏题、怪题，让孩子做“百米冲刺”。其实，这样做既无助于提高复习效率和质量，更容易使大脑疲劳、思维僵硬。

建议：家长的关怀首先就要体现在营造宽松和谐的学习氛围上。如果家长不懂得家庭复习的特点，在复习过程中过多干涉，会使孩子在家中的学习处于一种紧张状态。因此，建议孩子着重复习教科书和老师的课堂笔记。

家长要做到“五要五不要”

五要

1.情绪要稳定。2.家庭环境要温馨。3.告诉孩子只要尽力就行。4.要搞好饮食卫生工作。5.要做好必要的督促检查。

五不要

1.不要给孩子定分数指标。2.不要规定孩子一定要考哪所学校。3.不要把自己的想法强加给孩子。4.不要执意送孩子上考场。5.不要问孩子考得如何。

文/上海交通大学附属瑞金医院心理科

何美朵 林国珍

编辑/管仲瑶

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