【科学育儿】这里有一张“长高方”，请查收！

孩子几岁了？哇，长这么高啦。经常听到的家长间的闲聊话题。话题的下一 part 就是关于“有啥长高的秘方 share 一下呀？”

孩子的身高真的是爸妈心中的"头等大事"，为了能让孩子长高，当父母的可没少操心。

根据 2017 年中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：超 5 成的中国儿童目前未达到遗传身高，近 8 成的中国宝宝未来身高达不到父母预期。

长高真的是一件很玄的事情吗？狂补钙靠谱吗？还是补维D？长高要从娃娃抓起啊。生育君今天也和大家找寻一下答案，顺便解开本君为啥长不高的“世纪谜题”。

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打基础：补维D比补钙更重要

只要孩子喝奶正常，基本不会缺钙，开始添加辅食后，钙摄入的来源就更丰富了，缺钙更是难上加难。

孩子真正缺的，是维 D 。因为如果缺维D，吃进去再多的钙也会从肠道流失，钙补再多也是白搭。

那么，问题来了，每个孩子都需要补充维D吗？

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每个孩子都需要补维D吗？

答案是肯定的。

母乳中维 D 含量极少，配方奶中含量也不高，很难达到每日摄入 400 IU 的标准，因此无论是母乳、奶粉、还是混合喂养的宝宝（除非每天能喝上 1 升配方奶），都需要补充维 D 。

缺维D很普遍

根据我国 2014～2015 年的调查数据显示：

40%～100% 的孕妇及新生儿存在维生素 D 缺乏，维生素 D 充足的不到 10%；

30%～70% 的北方儿童存在维生素 D 缺乏， 10%～40% 的南方儿童存在维生素 D 缺乏。

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多大开始补？

出生 2 周后就可以开始补。

有些妈妈会问，食补行不行？想要靠一日三餐来满足维 D 的需求，几乎是奢求……

（图片来源：丁香妈妈）

靠晒太阳补维 D 也不推荐，晒太阳补充的维 D 量会受空气污染等各因素的影响，另外，小宝宝长时间晒太阳还可能会被晒伤。

因此，维 D 制剂（即维 D 补充剂）是补充维 D 的重要途径。

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补多少才合适？

每天补 400 IU 的维 D 是安全的，不用担心中毒，也不需要隔月或者隔天补。

（图片来源：丁香妈妈）

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维 D 补剂该怎么选？

1. 单独补充维生素 D 优于维生素 AD（鱼肝油）

母乳和配方奶中维 A 已经能满足宝宝日常所需，即便断奶后，孩子也能从食物中获得足够的维 A ，所以不需要额外再补充。

2. 维生素 D3 优于维生素 D2

维生素 D3 更接近人体自身合成的维生素 D，所以相对维生素 D2 更好吸收。

3. 胶囊和滴剂都可以选择

对于宝宝来说，滴剂更加方便，可以直接滴在辅食或母乳中，使用方便，宝宝也更容易接受。

4. 成分安全是关键，选择大品牌、无糖、无添加的产品

来源：生育百事通