孩子缺钙，不止长不高一个问题！医生教你补钙

周末，小九和闺蜜们聚会，谈天说地，聊得很愉快，（主要是听宝妈们的吐槽交流）捂脸.jpg。

“亲爱的，你生完娃后怎么感觉憔悴了很多啊？”小九看到闺蜜刘琴（化名）脸色不太好。

“哎~一言难尽，本以为孩子大一点就好带了，结果我家宝晚上睡觉特别不踏实，很容易就惊醒，而且睡着了还特别容易出汗，闹腾的每晚都睡不好，白天辅食也不好好吃。”刘琴无奈的说。

“怎么听起来你家娃像是缺钙？快去医院检查看看吧。”资深宝妈周佳（化名）提醒刘琴。

经过医院检查发现，刘琴的孩子确实存在缺钙的情况，那么如何才能合理补钙呢？

我们来听听医生怎么说。

对于我们人体来说，钙是骨骼的支撑者，对骨骼的生长具有促进作用，人体中99%的钙分布于骨骼和牙齿之中，其生长发育离不开钙质的补充。

如果钙摄入量不足，为维持血钙浓度，骨骼中的钙会释放到血液，使得骨密度降低，长此以往不但会使儿童生长发育迟缓，还会诱发佝偻病、软骨症，影响儿童新陈代谢。

儿童缺钙有这些表现

不易入睡、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。

出牙晚、牙齿排列稀疏

厌食、偏食、腹泻

O型腿、X型腿

学步迟

胸骨痛

抽筋。。。

如何选择合适的钙？

中国科学技术大学附属第一医院南区药剂科郑箫医生表示，目前钙剂可归纳为有机酸钙、无机钙、有机钙三类。以葡萄糖酸钙、乳酸钙为代表的有机酸钙特点：水溶性差，难于吸收，吸收时需消耗胃酸，不适宜胃酸分泌量小的儿童使用。碳酸钙的制剂水溶性好、口感好、服用方便、含钙量大、肠吸收率也较高，是无机钙的代表性钙剂，比较适合儿童使用，但它不适合胃酸缺乏者。

以氨基酸螯合钙和L-苏糖酸钙为代表的有机钙是由一种或者多种氨基酸与无机钙盐构成的金属有机化合物，钙进入体内后可以被充分的吸收和利用，而且不会引起胃胀不适、食欲不佳、便秘等副作用，推荐儿童使用。在选择补钙产品时，要根据儿童的具体需求和身体情况选择合适的钙剂产品。

钙是补得越多越好吗？

很多家长都有这样的误区，认为孩子既然缺钙了，就应该多补钙，越多越好，但实际并非如此。

“首先，并不是所有的孩子都需要补钙。每天摄取700-750ML配方奶的宝宝钙的摄取量是充足的，而母乳喂养的婴儿则需要适当的补钙。其次，钙也不是补得越多越好，当钙摄入量为800-1200mg时（存在个体差异），钙就不会再被人体吸收。”郑医生坦言，“并且，摄入过量，会造成高钙血症，出现恶心、呕吐、便秘等胃肠道反应和精神症状，还会引起肾结石，同时也会影响其他微量元素如铁、锌、镁的吸收。”

服用钙剂时的注意事项

最后郑医生总结了补钙5大原则，希望家长们能记住。

1.补钙以少量多次为原则，以早晨、夜晚睡前各服一次为佳。

2.不宜于奶制品同服，正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子补钙。

3.由于钠的摄入会影响身体对钙的吸收，所以正在补钙的儿童需严格控制盐摄入量，每天喂一两次稍有咸味的食物即可。

4.像竹笋、菠菜、苋菜、茭白、洋葱、毛豆等食物中含较多草酸，会影响钙的吸收。所以烹调前最好先把这些菜焯水，以去除草酸。

5.钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。钙剂最好单独服用，如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上，或者选择白天补锌，晚上补钙。