为了孩子长高，我们可以这样做！

孩子的身高，一直是父母比较关心的问题。很多人认为，孩子的身高就是遗传的，但，也有研究显示，虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下仍有10厘米的偏差。所以，即便父母都不高，如果后天能合理开发的话，潜力也会被充分激发而出现突破；如果后天运动习惯、生活习惯极差，再优秀的基因都会被荒废。

因此，作为孩子妈的小编，觉得有必要在这里和大家一起探讨一下“关于如何有助孩子长高”的那些事！

家长如何把握孩子身高？

1、0-7岁是关键。孩子3岁时应该是他成年后最终身高的一半。营养对孩子身高的影响远远超过遗传因素。幼儿是青春期的基础，如果7岁时，孩子身高仍低于同龄儿的标准，将会影响到他成年后的身高。这是一个主要的标记，家长们需及时干预。

2、定期准确地给孩子测量身高，并记录下来。家长要知道孩子一年中生长的速度。建议家长每年给孩子过生日的时候，除了买生日蛋糕，还要给他测一测身高。

3、家长切勿以为父母个子高，子女也一定个子高，而高枕无忧；当然，家长也不要认为父母个子矮，子女一定个子矮，而听天由命。

有助于孩子长高的几点建议

要注意饮食习惯。良好的饮食是长高必须的保证。作为小孩，更要注意后天的营养，只有营养跟的上才会长高。特别是青少年，必须要按时吃饭，定时定量，不要挑食，不要总是觉得饭不好吃就不吃了，这是对自己的不负责任。

晚上在10点之前睡觉，睡前固定喝一杯牛奶，平时多晒太阳，注意肉、蛋、豆及豆类食物和钙、磷、维生素AD、维生素C等的补充。

饮食跟上之后就是要锻炼身体，这也是长高必须要注意的事项。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢。

身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。

愿天下的父母都给自己孩子创造良好的生长条件，改善环境，让孩子长得更高。

供稿：西湖区疾控中心