宝宝白天睡觉要不要拉窗帘，答案可能和你想的不一样

朱笑婕

IMPI 认证母婴睡眠咨询师

宝宝在白天睡着了，家长到底要不要拉窗帘？

从健康睡眠的角度，昏暗的环境更易促使睡意产生，并帮助宝宝保持睡眠的状态。

白天宝宝小睡时，可以拉上窗帘，但不需要全遮光，昏暗即可。通过改变环境光线变化，屏蔽外界环境刺激，给宝宝睡眠暗示。

在宝宝小睡的过程中，家人们没有必要蹑手蹑脚，小心翼翼。正常的生活噪音不需要刻意避免。

当小睡结束之前的 15～20 分钟，可以把窗帘打开，帮助宝宝自然醒来。

帮宝宝建立健康昼夜节律的三个关键：

• 光线：充分地接触早晨的自然光照，能帮宝宝设定内在生物钟的起始点。
• 活动：在宝宝的非睡眠阶段给宝宝安排丰富的活动，并在宝宝夜醒的时候尽量低调处理。
• 作息：控制宝宝白天单次小睡的睡眠时长。避免宝宝白天睡的过多，导致夜间长时间的夜醒。