“七分天注定，三分靠打拼”想让孩子长高一点儿，快收下这份长个儿秘诀！

都说一年之计在于春

不妨抓住春天的尾巴

再做一些有意义的事情

据世界卫生组织调查证实：

儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同，春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5~2倍。

如果你想让孩子再长高一点儿

那么，一定要来听听

浙江大学医学院附属儿童医院副院长、

内分泌科主任医师 傅君芬教授

这位内分泌大咖

分享的长高秘诀！

内分泌科门诊时间：

周一至周五全天、周六上午、周日上午

避开常见误区

1、父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。

遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右。孩子的身高是“七分天注定，三分靠打拼”，后天因素也决定孩子的最终身高。

傅院长提供了一个参考公式：

女孩遗传身高≈（爸爸身高+妈妈身高-13）÷2

男孩遗传身高≈（爸爸身高+妈妈身高+13）÷2

2、进入青春期才长得快。

青春期会出现身高突增，男孩身高增长25~30cm，女孩身高增长20~25cm，但部分孩子身高突增达不到这个标准。 如果突增之前的身高基础差，青春期突增的比较少，那就无法达到理想的身高了。

要强调的是，家长要对孩子的身高增长速度进行监测：孩子出生之后第一年小于25cm，第二年小于10cm，2-3岁小于7cm，3-10岁小于5cm/年，青春期增长速度小于8cm/年，都属于身高增长缓慢。 如果一年连4cm都长不到，那就要提高警惕，带孩子到正规医院的内分泌科门诊检查，排除病理性引起的身高增长缓慢。

如果不及早寻求帮助，错过长高最佳时机，骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。

3、长不高，吃补品来帮忙。

有些家长为了让孩子长高，让孩子吃五花八门的补品、增高剂。从科学的角度讲，这样反而还会刺激孩子性早熟。

除了先天遗传因素之外，

到底，该如何努力才能让孩子长高呢？

掌握好下面几点

很关键！

疾病

影响孩子长高的第一大因素就是疾病，如果孩子生病就会影响他的成长发育。因此，孩子身体健康，不生病，从这一点上就可以抓住长高的机会！

营养

许多父母恨不得孩子吃越多越好，其实这样反而对孩子的生长发育不利。人体在饥饿的状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素，这可以刺激孩子骨骼生长。

注意孩子饮食的营养均衡，适当补充钙以及维生素即可。最好孩子不要养成挑食的习惯！

运动

研究证明：经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时儿童血液中的生长激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显著增强，促进身体各个部分的生长发育。因此，每天坚持适量的运动也是儿童健康成长发育的关键。

适宜选择以弹跳拉伸为主的运动，特别是摸高、打篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸运动对身高的增长都有利，它能牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用，而这其中最有效、最方便的还要属跳绳。但是，要注意哦，肥胖的孩子不太适合跳绳，要根据孩子的情况来选择适合的运动方式。

睡眠

有充足睡眠的孩子更容易长高。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

心理因素

在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，父母应该考虑一下是不是孩子的心理出现了问题。

比如说孩子听了一个恐怖故事，或者家中父母常当着孩子的面吵架，都有可能对孩子的心智造成负面影响，从而打破生长激素分泌的日常速率。

内容来源：大医生来了