矮个的父母不能养出高个的孩子？那是因为你没看这篇文章！

在如今这个看脸的时代，如果给不了孩子高颜值，你可以选择给他/她一个不输于常人的身高……

毕竟，在长腿欧巴和矮脚虎之间，谁都愿意选择前者不是？

虽说在选择终身伴侣的时候，孩子身高这事就基本定了，但是，通过后天的补救，长个这事儿还是来得及的！

药娃这么说可是有科学根据的哦！

医学证明，遗传对身高的影响占到60%~70%，但是通过努力，我们每个人仍有30%的长高空间可以挖掘，如果抓住孩子生长的高峰期，正确干预，身高可以多长10cm哦！

而且，大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。

一般说来，春天孩子身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。儿童的生长高峰在4~5月份，低谷在10~11月。

要想让孩子长个，得先明白原理不是！

为啥春天长个快呢？是这个样子滴！

孩子长个主要靠上肢骨和下肢骨等长骨的不断增长。

这些长骨的末端有一个特殊结构：骺软骨。

骺软骨里有许多软骨细胞，在生长激素的作用和刺激下，软骨细胞会不断分裂，增殖并分泌胶原基质，然后钙化成骨。

长骨不断往两端增长，孩子的身高也相应长高。

简言之，一个人从出生到长大成人，身高的增长即是骺软骨不断骨化生长的结果。

而骺软骨的生长发育，是由生长激素控制的。

生长激素分泌越旺盛，骺软骨骨化成骨就越快，长个也就越快。

而春天，孩子的生长激素分泌最旺盛。

因此，春天长个快的说法，没毛病！

哦，原来是这样！了解了原理之后，我们具体要怎么做呢？

药娃送你三字箴言：吃、睡、动！

吃——营养均衡

均衡的营养是孩子长高的必要条件。

建议日常饮食以五谷杂粮为主，蔬菜水果为辅。

春天，孩子身体对钙的吸收相应增加，应多选用豆制品、芝麻和海产品等。为了保证钙的吸收，除了让孩子多去户外晒太阳外，还应注意补充含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝脏等。

睡——充足规律

生长激素对孩子生长起着重要作用，而睡眠和生长激素有很重要的关系。

晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰，而且生长激素在熟睡1小时后处于深度睡眠时分泌才最旺盛。

所以为了让孩子长得高，要避免晚睡和熬夜，让孩子规律作息，保证充足、规律、有质量的睡眠，最好在晚上8点半前就上床，最晚不要超过9点半，早上7点以后再起床，以保证生长激素的正常分泌。

动——适量正确

运动可以增进食欲，有助提高睡眠质量，又能够促进血液循环，使骨骼组织供血增加，加速新陈代谢，使骨骼生长发育旺盛。

不同年龄段的孩子选择的运动可是有区别的哦！

1~2岁

可以让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶等运动，家长要随时陪同。

2~3岁

可以做跑、跳、攀登、上下楼梯、立定跳远、金鸡独立等运动。

4~6岁

可以把运动与游戏结合，比如户外过独木桥、丢手绢、老鹰捉小鸡等。

6岁以上

可进行游泳、慢跑、滑冰、骑车等运动，这类运动最好每周2~3次，每次30分钟。

亲爱的家长们，三字箴言get到了么？

还在等什么？快快动起来！抓住春天的长个黄金期，为孩子去争取那剩余30%的增高机会吧！

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