【天津疾控提醒您】开学第一课：健康准备！（一）

经过了一个假期的放松，特别是经历了春节跨年熬夜，孩子们的生物钟难免被打乱，出现疲劳、消化不良等症状。马上就要开学，为了让孩子们有更好的身体状态迎接新学期的到来，天津市疾病预防控制中心提醒家长及同学们：

1、规律作息，调整状态

开学后，学生要面对作息的调整，松弛状态的改变，容易导致孩子出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理。家长要帮助孩子合理安排起居，注意保持良好的生活规律，给孩子创造宽松的学习气氛，逐步调整孩子的学习状态。

2、均衡饮食、适量运动

春节期间，阖家欢庆，有大吃大喝的传统。开学后要注意调整饮食结构，切忌暴饮暴食，三餐定时定量，加强锻炼，增强体质，运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变。

3、远离电子产品

放假期间，孩子难免会有较多时间接触电子产品（电视、手机、电脑等产品），但由于中小学生还处在生长发育期，眼睛的发育还没有完全成熟，容易出现眼睛干涩、流泪，视物模糊等症状，严重者视力下降。家长要注意引导孩子养成有节制的视屏时间，保护视力，关注学生的视力变化，若发现以上症状，要及时带孩子去正规医院进行眼科检查。