【天津疾控提醒您】开学第一课:健康准备!(一)

文 / 天津健康教育
2018-03-01 10:32

经过了一个假期的放松,特别是经历了春节跨年熬夜,孩子们的生物钟难免被打乱,出现疲劳、消化不良等症状。马上就要开学,为了让孩子们有更好的身体状态迎接新学期的到来,天津市疾病预防控制中心提醒家长及同学们:

1、规律作息,调整状态

开学后,学生要面对作息的调整,松弛状态的改变,容易导致孩子出现抵触情绪,对开学产生恐惧心理。家长要帮助孩子合理安排起居,注意保持良好的生活规律,给孩子创造宽松的学习气氛,逐步调整孩子的学习状态。

2、均衡饮食、适量运动

春节期间,阖家欢庆,有大吃大喝的传统。开学后要注意调整饮食结构,切忌暴饮暴食,三餐定时定量,加强锻炼,增强体质,运动前做好充分的热身活动,运动强度循序渐进,从容应对生活状态的改变。

3、远离电子产品

放假期间,孩子难免会有较多时间接触电子产品(电视、手机、电脑等产品),但由于中小学生还处在生长发育期,眼睛的发育还没有完全成熟,容易出现眼睛干涩、流泪,视物模糊等症状,严重者视力下降。家长要注意引导孩子养成有节制的视屏时间,保护视力,关注学生的视力变化,若发现以上症状,要及时带孩子去正规医院进行眼科检查。