【北京疾控提醒您】开学第一课：健康准备！

经过了一个假期的放松，特别是经历了春节跨年熬夜，孩子们的生物钟难免被打乱，出现疲劳、消化不良等症状。马上就要开学，为了让孩子们有更好的身体状态迎接新学期的到来，北京市疾病预防控制中心提醒家长及同学们：

1、规律作息，调整状态

开学后，学生要面对作息的调整，松弛状态的改变，容易导致孩子出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理。家长要帮助孩子合理安排起居，注意保持良好的生活规律，给孩子创造宽松的学习气氛，逐步调整孩子的学习状态。

2、均衡饮食、适量运动

春节期间，阖家欢庆，有大吃大喝的传统。开学后要注意调整饮食结构，切忌暴饮暴食，三餐定时定量，加强锻炼，增强体质，运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变。

3、远离电子产品

放假期间，孩子难免会有较多时间接触电子产品（电视、手机、电脑等产品），但由于中小学生还处在生长发育期，眼睛的发育还没有完全成熟，容易出现眼睛干涩、流泪，视物模糊等症状，严重者视力下降。家长要注意引导孩子养成有节制的视屏时间，保护视力，关注学生的视力变化，若发现以上症状，要及时带孩子去正规医院进行眼科检查。

4、严防春季传染病

近期我市正处于冬春季交替时期，气温变化大。长假后身体也处于调整期，抵抗力下降，开学意味着孩子们从简单可控的家庭环境，转换到学校的集体生活，学校里同学、老师等人员众多且多处于密闭环境中。细菌、病毒传播、交叉感染的机会明显比在家里要多得多。开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、水痘、 麻疹、流行性腮腺炎等春季传染病在校园内流行的“高风险期”。同学们要养成良好的卫生习惯，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时应用手帕、纸巾或衣袖内侧掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

5、关注旅行后健康状态

春节长假许多孩子跟随父母到国内外旅游探亲，开学后家长尤其要关注孩子健康状态，如身体不适，出现高热、呕吐、腹泻、皮疹等传染病可疑症状，应及时到医院诊治，不要带病上课，并及时将患病信息和病情进展报告给班主任。如学生确诊为传染病，进班上课前应先去学校属地医疗卫生机构预防保健部门开具复课证明，方可上课。

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