微专题 | 寒假余额已不足，您孩子收心了吗？

提示：

开学在即，如何避免开学后无精打采，哈欠连天？献上一剂"良方"，助孩子愉快回归校园。

调整生物钟

寒假里，由于学习压力相对较小，很多孩子的作息习惯变成了“晚睡晚起”。

临近开学，家长尽量遵循孩子的正常作息时间，督促孩子早睡早起，循序渐进，调整生物钟。

制定学习计划

假期里，孩子可能花很多时间玩游戏，有些甚至入迷。

家长可以与孩子一起制定新学期的学习目标和方案，如需要重点提高的科目、希望家长如何配合等，将孩子的注意力转移到学习中来。

设定心理预期

新学期孩子可能遇到一些困难，在学习和竞争中面对很多压力。

家长要给孩子打“预防针”，懂得引导并倾听孩子的状况，特别是升学的孩子们，家长们要坚定地站在孩子身后，支持他们，鼓励他们。

加强运动锻炼

很多孩子在假期内摄入过多高能量食物，导致体重超标，影响开学后的学习状态。

家长要有意识地提醒或陪伴孩子进行锻炼，如跑步、爬山、游泳等，提前让自己的身体“预热”，摆脱对此类食物依赖的情况。

增加亲子沟通

与家长的分离多少会让孩子感到焦虑，刚升学或者寄宿学校读书尤为明显。

家长们可以通过一些户外出游和休闲活动来增进亲子关系，适当对孩子进行沟通和开导，对于年龄大一点的孩子要多倾听，少唠叨。

寻求专业帮助

每到开学，门诊上总会碰到一些无故出现腹痛、腹泻、恶心、失眠、乏力、情绪波动等问题的孩子。

建议带孩子到正规医院检查，明确病因给予针对性治疗。如果排除身体疾病因素，可以寻求专业心理医生或咨询师的帮助。

温馨提醒

除此之外，适当给孩子一些激励，比如换个新书包、新文具盒、新衣服等，让孩子对开学像对过年一样充满期待，也不失为一种好的办法。

来源：健康常州微信公众号

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