美丫丫换牙记之——如何让孩子吃出一口贝齿？

​ 美丫丫最近换了两颗牙了，很庆幸孩子的牙齿一直保护的不错，没有发生龋齿的现象。而美丫丫班上好多孩子都有龋齿，有的还特别严重。

有句古语叫做：牙在五福中。可见拥有健康的牙齿是一件多么重要的事情。所以，我们家长一定要认真重视孩子的牙齿健康问题。虽然孩子牙齿的好坏有遗传方面的因素，但是后天的影响也不可小觑，尤其是饮食方面的影响。

多吃对牙齿有益的食物：

1、奶类

​​牙齿的主要构成物质是钙、磷和镁，它们是牙质釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。而奶制品则是钙和磷的最好来源，奶制品中的维生素D还可以促进钙和磷的吸收。所以多吃奶制品会让孩子的牙齿更坚固！

2、蔬菜水果类

​水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，当我们在咀嚼食物的时候，这些纤维素可以起到清洁牙齿表面的作用。所以说新鲜的水果和蔬菜也是对牙齿非常有益的。此外，水果蔬菜中含有其它丰富的维生素和矿物质，也是孩子生长发育所不可或缺的营养物质。

3、粗杂粮

​粗杂粮中含有丰富的纤维素，在进行咀嚼的时候，它可刺激牙床，让牙齿长得更加坚固健康。同时粗杂粮中含有丰富的B族维生素等营养成分，也是非常有利于孩子的生长发育的。

不吃或尽量少吃对牙齿有害的食物：

1、甜食

​爱吃甜食几乎是每个孩子的特点，不仅孩子爱吃甜食，细菌也很喜欢吃甜食。所以，对牙齿最有害的就是甜食了，口腔中的细菌主要是依靠我们每天所吃的食物的残渣为生，当孩子们吃了大量的甜食以后，细菌的数量也就会相应的增加，而且细菌会不停的繁殖。如果这时候不注意清洁牙齿，那牙齿里的细菌就会越来越多，得蛀牙的几率就会越来越大。

2、碳酸饮料

​碳酸饮料中含有大量的糖分、色素以及酸性物质，不仅会使牙齿发生蛀牙、腐蚀牙齿，还会使牙齿变色。所以，小朋友们一定要远离这些带泡泡的饮料。

作者简介：

马俊琴，国家公共营养师，儿童营养师，也是一名女宝宝的妈咪，学习儿童营养多年，在调理儿童肥胖、便秘、贫血、免疫力等方面有着丰富的经验。在这里我会给大家分享一些实用的营养知识和简单易操作的美食制作方法，希望大家都能关注营养、关爱健康。