白白的早餐如何吃?

文 / 白癜风医生金艳萍
2018-01-08 14:36

人的健康源于生活习惯,其中日常饮食尤为关键。每天的健康在于早餐,健康的身体,白癜风康复,从健康早餐开始。

白白的早餐如何吃?

不同的职业对早餐的需求不一样,除此之外,白癜风患者为了更好的吸收药物,选择每日早餐,也很重要。

上班族

上班族工作及生活规律几乎不变,久坐和疲劳最明显,因此,在选择早餐时要重点考虑三个因素:

  • 防脂肪囤积

由于工作原因,一般坐下就是一整天,连吃饭也是外卖不走动。所以,早餐尤为关键,因此,选择脂肪含量较低的杂粮粥最佳。

  • 护眼

为了保护眼睛不受电脑长期危害,可以在早餐中加点胡萝卜、南瓜,效果非常不错,喝杯枸杞豆浆也有助于护眼和促进肠胃蠕动。

白白的早餐如何吃?

上班族食谱:

全麦面包+胡萝卜+牛奶;

红薯+鸡蛋+蔬菜沙拉;

学生

不少青少年白癜风患者反应的问题是:白癜风带来了一定的心理压力。由于心理压力导致了不少其它问题。所以,青少年白癜风患者在早餐上选择要注意提升大脑营养和好心情。

有效数据证明,多糖食品可以促进好心情,但是太多的糖对于早餐而已并不合理,因此,早餐一定要吃主食,比如面包、花卷、馒头这些可以分解糖类的的粗杂粮。

同时,学生处于生长发育期,早餐可以配一杯牛奶,吃点新鲜果蔬,加强钙及其他营养素的摄入。

食谱推荐:

全麦面包三明治+牛奶+果蔬;

杂粮粥+包子+鸡蛋+果蔬。

老年人

老年白癜风患者活动量低,同时消化功能变差,很容易出现便秘。本来最好的早餐应该是稀饭,但是为了白癜风更好康复,建议可以采用:少肉、低脂、高纤、易消化的早餐。

老年人早餐最好喝碗燕麦粥,燕麦富含钙、膳食纤维、蛋白质等营养素,而且容易消化。

另外,老年人需要强化补钙,可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、黄豆、鱼干、黑芝麻等。

白白的早餐如何吃?

食谱推荐:

燕麦牛奶粥+黑芝麻+果蔬;

蔬菜瘦肉粥。

30岁以上女性

女性白癜风患者既要美容,又要康复白癜风,两者之间当然以康复白癜风为主,早餐也可以达到一定的美容效果,同时还有助于白癜风康复。

建议:酸奶、芝麻搭配燕麦,燕麦和芝麻富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,其中燕麦有降低胆固醇、平稳血糖的作用,芝麻也可补充人体所需多种微量元素和维生素E。当然,早餐当中加入红枣,恢复血气也不错。不仅可以达到塑身效果,对白癜风康复也是不帮助的。

白白的早餐如何吃?

食谱推荐:

豆浆燕麦粥+熟芝麻1小把+去核枣肉+1杯酸奶。

肠易激综合征人群

肠易激白癜风患者饮食的最大原则是减少肠胃刺激,易于消化吸收。否则容易影响药物吸收,影响白癜风正常康复。

对于这类白癜风患者,选择杂粮糊是最好的,营养丰富又易于吸收。并且不会对肠胃造成任何刺激,同时,最好选择植物蛋白。

冷果蔬也会造成一定的刺激,建议温水升温之后再食用。

白白的早餐如何吃?

食谱推荐:

杂粮糊(把小米、燕麦、山药干等杂粮烤熟打成粉,冲成糊状食用)