白白的早餐如何吃？

人的健康源于生活习惯，其中日常饮食尤为关键。每天的健康在于早餐，健康的身体，白癜风康复，从健康早餐开始。

不同的职业对早餐的需求不一样，除此之外，白癜风患者为了更好的吸收药物，选择每日早餐，也很重要。

上班族

上班族工作及生活规律几乎不变，久坐和疲劳最明显，因此，在选择早餐时要重点考虑三个因素：

• 防脂肪囤积

由于工作原因，一般坐下就是一整天，连吃饭也是外卖不走动。所以，早餐尤为关键，因此，选择脂肪含量较低的杂粮粥最佳。

• 护眼

为了保护眼睛不受电脑长期危害，可以在早餐中加点胡萝卜、南瓜，效果非常不错，喝杯枸杞豆浆也有助于护眼和促进肠胃蠕动。

上班族食谱：

全麦面包+胡萝卜+牛奶；

红薯+鸡蛋+蔬菜沙拉；

学生

不少青少年白癜风患者反应的问题是：白癜风带来了一定的心理压力。由于心理压力导致了不少其它问题。所以，青少年白癜风患者在早餐上选择要注意提升大脑营养和好心情。

有效数据证明，多糖食品可以促进好心情，但是太多的糖对于早餐而已并不合理，因此，早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头这些可以分解糖类的的粗杂粮。

同时，学生处于生长发育期，早餐可以配一杯牛奶，吃点新鲜果蔬，加强钙及其他营养素的摄入。

食谱推荐：

全麦面包三明治+牛奶+果蔬；

杂粮粥+包子+鸡蛋+果蔬。

老年人

老年白癜风患者活动量低，同时消化功能变差，很容易出现便秘。本来最好的早餐应该是稀饭，但是为了白癜风更好康复，建议可以采用：少肉、低脂、高纤、易消化的早餐。

老年人早餐最好喝碗燕麦粥，燕麦富含钙、膳食纤维、蛋白质等营养素，而且容易消化。

另外，老年人需要强化补钙，可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、黄豆、鱼干、黑芝麻等。

食谱推荐：

燕麦牛奶粥+黑芝麻+果蔬；

蔬菜瘦肉粥。

30岁以上女性

女性白癜风患者既要美容，又要康复白癜风，两者之间当然以康复白癜风为主，早餐也可以达到一定的美容效果，同时还有助于白癜风康复。

建议：酸奶、芝麻搭配燕麦，燕麦和芝麻富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，其中燕麦有降低胆固醇、平稳血糖的作用，芝麻也可补充人体所需多种微量元素和维生素E。当然，早餐当中加入红枣，恢复血气也不错。不仅可以达到塑身效果，对白癜风康复也是不帮助的。

食谱推荐：

豆浆燕麦粥+熟芝麻1小把+去核枣肉+1杯酸奶。

肠易激综合征人群

肠易激白癜风患者饮食的最大原则是减少肠胃刺激，易于消化吸收。否则容易影响药物吸收，影响白癜风正常康复。

对于这类白癜风患者，选择杂粮糊是最好的，营养丰富又易于吸收。并且不会对肠胃造成任何刺激，同时，最好选择植物蛋白。

冷果蔬也会造成一定的刺激，建议温水升温之后再食用。

食谱推荐：

杂粮糊（把小米、燕麦、山药干等杂粮烤熟打成粉，冲成糊状食用）