小孩牙齿换牙期，应该吃什么？

换牙期是每个人必经的阶段，乳牙能不能成功脱落、新长的恒牙好不好，除了与口腔清洁度有关，与宝宝的饮食习惯也有很大的关系。

儿童换牙齿时间开始一般在6岁左右，直到12~13岁，乳牙全部脱落，恒牙替换完毕。换牙期的饮食需要家长全面呵护，那么，换牙期间宝宝需要补充哪些营养呢？

牙齿基质所需要的营养是蛋白质，它是牙齿有机基质的原料，也是钙化的必要媒体，缺蛋白质会造成牙齿形成不全和钙化不全。

鸡，鱼，肉，蛋，豆腐等食品含蛋白质较多，而小孩每天吃鸡蛋应该是必备（鸡蛋过敏的请听医嘱哦）。

• 钙：钙是组成牙齿的主要成分，如果摄入钙不足或者钙代谢紊乱，牙齿就会变得疏松，也更易被腐蚀。

  
  宝宝换牙期间如何补钙？

  
  从饮食中补钙是最好的方法。
  
  含钙丰富的食物有牛奶、奶粉、乳酪、豆腐及其他豆制品。此外，虾皮、骨头、淡菜、发菜、海带、裙带菜、紫菜、鱼松、蛋黄粉等钙的含量也比较丰富。

• 磷：磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类、以及蔬菜中均含有丰富的磷。
  

• 氟：氟是牙齿健康的重要元素，它对于牙齿和骨的正常发育和钙化起着必要的作用。海鱼、茶、蜂蜜中都含有丰富的氟。

  
  每日摄取数毫克的氟对牙齿硬组织的形成、骨钙的沉积和预防牙齿的龋蚀都有积极的作用。但是氟摄入过多也会引起氟斑牙，因此，对氟的摄取要适量。

维生素D：维生素D与钙、磷代谢有关，能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。维生素D的主要来源是鱼肝油，肉、蛋、禽肉中亦有少量的含量。

维生素A：维生素A严重缺乏时可引起牙釉质发育不全、釉质萎缩、造釉细胞变形，平时应注意从牛奶、黄油、蛋黄、动物肝脏和绿色蔬菜中摄取维生素A。

维生素C：人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。缺乏维生素C，会使牙齿的致密度降低，易龋坏，牙容易松动，牙龈易出血，导致牙周病的发生。新鲜的绿色蔬菜和猕猴桃、枣、柑、橙、山楂中含有大量的维生素C。

小孩换牙期间，建议吃些硬食，适当的咀嚼可以帮助孩子“拔掉”已经松动但迟迟未脱落的牙齿。另外，咀嚼有利于刺激颌骨发育，让新牙齿有充分的生长空间，为将来长出一口漂亮整齐的牙齿打下基础，吃软食反而可能会引起颌骨发育不良。

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建议小孩在换牙期间少吃糖，但也不能不吃，可以吃一点葡萄糖，而在吃糖以后一定要刷牙。

【刘青青，广大口腔精准儿童齿科 主任、广东省医学美容学会口腔分会 委员，擅长领域：儿童牙齿诊疗。想获取更多有关儿童口腔知识，请关注我的头条号！】