论糖果甜食对孩子的危害性

糖虽然是孩子生长发育必不可少的能量来源，但长期大量吃糖、甜食严重的威胁孩子的身体健康！为了孩子，请您认真阅读此文！

危害：

一、龋齿

由于儿童睡眠时间长，睡眠时口腔处于静止状态，唾液分泌减少对牙齿的清洁作用减弱，有利于细菌繁殖，口腔中残留的糖容易被细菌分解发孝，产生酸性物质，侵蚀牙齿

二、甜食综合症

葡萄糖在人体中，分解供能过程需要含有维生素b1的酶催化，体不能自身合成维生素b1，全靠从食物中吸收，大量吃甜食不仅消耗维生素b1，还会降低食欲、影响葡萄糖分解功能，产生较多中间产物如乳酸这类物质在脑组织中，聚集影响大脑活动，甜食综合症的孩子会出现烦躁，精神不集中，爱哭闹，等问题

三、营养不良

经常吃甜食，降低味觉灵敏度，抑制胃酸分泌，削弱胃肠道的消化和吸收能力，容易使孩子出现厌食、偏食等问题。

四、肥胖

过度摄入高糖饮食会使超负荷的糖，以脂肪形式囤积在体内，从而引发肥胖，而肥胖是糖尿病，高血脂，心脑血管疾病的超高危因素。

五、近视

遗传、长期眼疲劳等都是导致近视的原因，如果儿童过多的吃糖和高碳水化合物，体内微量元素铬的含量减少会使眼内组织弹性降低、眼轴变长，最终导致近视。

应对策略：

一、 减少吃糖和甜食的次数

家长应尽量减少孩子吃糖和甜食的次数，比如下午吃了一个巧克力，晚上，就不要再用蛋糕，当饭后甜点，这样就可以减少吃糖的量。

二、控制吃糖的总量

过量吃糖会产生较多热量，容易导致肥胖，还可能会影响其他营养素的吸收引起孩子营养不良，因此一定要控制孩子吃糖的总量，比如孩子参加同学生日聚会，吃了很多蛋糕、点心、饮料等甜味食物，接下来的几天就尽量少吃甜食。

三、 甜食尽量和正餐一起吃

甜食和正餐同步，一方面可以因为吃正餐减少甜食的摄入量，另一方面，很多人有饭后漱口的习惯，这样 就能及时清除停留在口腔的糖分，减少糖对牙齿的伤害。

四、 少吃粘性食品

有的糖类食品粘性很大，能长时间附着在牙齿表面，从而导致细菌聚集，因此，应尽量少给孩子吃粘性大的甜食，餐间零食最好选择不含糖的食品，比如水果酸奶，坚果等。

五、 少喝甜味饮料、汽水

甜味饮料含糖量非常高，想让孩子少摄入糖就一定要控制孩子少喝甜味饮料，孩子的饮料可选择白水，牛奶，鲜榨果汁等。

六、多吃粗纤维食物

适当给孩子吃点粗糙的、富含纤维质的食物，可以摩擦牙齿表面，促进牙面清洁也是预防龋齿的方法之一。

七、早晚刷牙勤漱口

时刻督促孩子做到早晚刷牙、饭后漱口、吃完甜食后漱口，养成良好的习惯才是护牙的最根本措施。

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