关于经期饮食起居的12大谣言,你中过几个?

文 / 辰曦妈妈话健康
2017-08-24 17:07

关于经期饮食起居的12大谣言,你中过几个?

1、大姨妈来了不能吃凉的。

真相:甚至西方也有这种说法,不科学,如果你平时饮食中没有因为吃凉食而不舒服,那么大姨妈期间吃了凉食也不会有什么大碍。

2、大姨妈来了不能赤足,否则痛经

真相:痛经是子宫的事情,不关双脚的事情。

3、喝红糖水有助于缓解经期疼痛。

真相:红糖水、白糖水都是糖做的水,仅仅是比白开水好喝而已。

4、经期不能沾水,否则手腕疼。

真相:请问你经期洗脸刷牙,洗澡么?当然了这些都会做,那这就是沾水了,很多人所谓的不能沾水,其实是为了逃避洗衣做饭的家务吧。甚至经期也可以洗澡,游泳。

5、经期不能吃辛辣。

想想川妹子每天无辣不欢,这谣言就不攻自破了

6、经期不能吃奶制品

真相:如果你平时喝奶没有什么问题,经期当然也是可以喝奶的,而且要多喝。喝奶也是增加营养,补充水分的一种有效方式。

7、经期吃大枣可以促进经血排出,缩短经期

真相:没有任何一种食物能够缩短或者延长经期。

8、经期不能运动

真相:经期是可以锻炼的,而且经期锻炼还可以有效缓解痛经。比如:快走,游泳、慢跑,瑜伽都可以。

9、经期头痛也不能吃药

真相:如果还能够忍受,可以不吃药,如果忍受不了,是可以吃的,比如止痛片。同时用冰袋敷在头部和颈部,做一些放松锻炼,也可以缓解。

10、经期减肥效果好,怎么吃都不怕胖

真相:生理期的能量代谢和平时并没有太大不同,经期减肥并没有什么奇效,如果在经期暴饮暴食,还是有机会多长几斤肉。

11、经血颜色深、结块是生病的征兆

真相:任何人流血了,如果没有及时处理都会颜色变深,甚至结块。经血也是血,会因为久坐没有及时流出等原因结块,颜色也会变深。但是血块过大、出现过于频繁,最好还是要去看医生。

12、经常吃粗粮、全谷物,能够缓解经前胸部胀痛和痛经。

真相:这个有可能。全谷杂粮中有更多的B族维生素和多种矿物质,充足的B族维生素对缓解情绪问题有帮助,镁、钙等元素供应充足对缓解肌肉紧张造成的疼痛也有帮助。无论怎样,多吃点粗杂粮总体来说还是好的。

呵,关于大姨妈的谣言,还有很多,人们总是更愿意相信和传播谣言。

但是有一点真的需要提示女性朋友们:月经量多是导致女性缺铁和贫血的主要原因之一。育龄女性要摄入更多的铁,吃更多的肉类、动物肝脏或血液,必要时要选择铁强化食品或服用含铁的营养补充剂。这个还是有必要的。