关于经期饮食起居的12大谣言，你中过几个？
真相：甚至西方也有这种说法，不科学，如果你平时饮食中没有因为吃凉食而不舒服，那么大姨妈期间吃了凉食也不会有什么大碍。
2、大姨妈来了不能赤足，否则痛经真相：痛经是子宫的事情，不关双脚的事情。
3、喝红糖水有助于缓解经期疼痛。真相：红糖水、白糖水都是糖做的水，仅仅是比白开水好喝而已。
4、经期不能沾水，否则手腕疼。真相：请问你经期洗脸刷牙，洗澡么？当然了这些都会做，那这就是沾水了，很多人所谓的不能沾水，其实是为了逃避洗衣做饭的家务吧。甚至经期也可以洗澡，游泳。
5、经期不能吃辛辣。想想川妹子每天无辣不欢，这谣言就不攻自破了
6、经期不能吃奶制品真相：如果你平时喝奶没有什么问题，经期当然也是可以喝奶的，而且要多喝。喝奶也是增加营养，补充水分的一种有效方式。
7、经期吃大枣可以促进经血排出，缩短经期真相：没有任何一种食物能够缩短或者延长经期。
8、经期不能运动真相：经期是可以锻炼的，而且经期锻炼还可以有效缓解痛经。比如：快走，游泳、慢跑，瑜伽都可以。
9、经期头痛也不能吃药真相：如果还能够忍受，可以不吃药，如果忍受不了，是可以吃的，比如止痛片。同时用冰袋敷在头部和颈部，做一些放松锻炼，也可以缓解。
10、经期减肥效果好，怎么吃都不怕胖真相：生理期的能量代谢和平时并没有太大不同，经期减肥并没有什么奇效，如果在经期暴饮暴食，还是有机会多长几斤肉。
11、经血颜色深、结块是生病的征兆真相：任何人流血了，如果没有及时处理都会颜色变深，甚至结块。经血也是血，会因为久坐没有及时流出等原因结块，颜色也会变深。但是血块过大、出现过于频繁，最好还是要去看医生。
12、经常吃粗粮、全谷物，能够缓解经前胸部胀痛和痛经。真相：这个有可能。全谷杂粮中有更多的B族维生素和多种矿物质，充足的B族维生素对缓解情绪问题有帮助，镁、钙等元素供应充足对缓解肌肉紧张造成的疼痛也有帮助。无论怎样，多吃点粗杂粮总体来说还是好的。
呵，关于大姨妈的谣言，还有很多，人们总是更愿意相信和传播谣言。
但是有一点真的需要提示女性朋友们：月经量多是导致女性缺铁和贫血的主要原因之一。育龄女性要摄入更多的铁，吃更多的肉类、动物肝脏或血液，必要时要选择铁强化食品或服用含铁的营养补充剂。这个还是有必要的。