睡觉翻个身都有可能影响宝宝？孕期睡觉有这些讲究，你都做到了吗

孕期睡不好觉是很多准妈妈都会遇到的问题，而且随着肚子越来越大，睡眠质量也会越来越差，有时翻身的时候还担惊受怕的，生怕自己的这些举动会是让宝宝出现胎位不正、脐带绕颈等状况发生。那么，孕期睡觉到底有哪些讲究呢？

其实孕妈可以放心，胎儿在腹中有羊水保护着，睡觉翻身这么轻微的动作是不会造成孩子胎位发生很大变化的，平时睡觉的时候要注意以下几点，这样做对胎儿和准妈妈都是好的。

1、睡前不要吃太多

怀孕的时候老是觉得饿，但是睡前建议不要吃太多多些，否则很影响入睡，经常晚睡也是不利于胎儿发育的。

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若是实在觉得肚子饿得不行，睡前1个小时可以喝杯温热的牛奶，对于助眠安神都是有很大的用处的。

2、睡前不要太过兴奋

睡前玩手机游戏或者看电视剧都是不可取的，很容易沉迷其中，久久不能回过神来，对入睡也是没有什么好处的，若是在夜里孕妇精神太亢奋，也是会使得胎儿躁动不安，胎动次数太频繁，对宝宝是有很大危害的。

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睡前可以适当听些舒缓动听的音乐，调整自己的心情，做好入睡的准备，对胎儿的听觉胎教也是很有帮助的，利于胎儿的发育。

3、睡姿要正确

孕妇最好的睡姿就是左侧睡，如果太累可以适当的换右侧，偶尔可以平躺休息一下的，但不能时间太久。到了孕晚期是要避免平躺睡眠的，若执意平躺睡觉是会影响母体供血给胎儿，很有可能造成缺氧的情况，不利于胎儿的发育。

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