都说一孕傻三年？你怀孕以后也出现过变“傻”的情况吗

我的一个闺蜜前几个月怀孕了，她说自己在家很无聊，让我去她家陪陪她。我第二天就过去了，到她家的时候已经快正午了，刚进门就看到她已经准备好了午饭。来的早不如来得巧，我就坐下吃了。刚把菜放进嘴里，一件很搞笑的事情发生了，闺蜜炒菜竟然忘记放盐了！我俩相视一笑，果然是一孕傻三年啊，这刚怀孕几个月记性就变得这么差了。

估计很多的孕妈或者刚生完孩子的准妈妈在生活中都出现过类似让人哭笑不得的荒唐事。难道真的存在“孕傻”一说？

一．孕傻出现的原因

我们经常说的孕傻其实就是宝妈在怀孕以后，出现健忘，注意力不集中的现象。这种现象主要是肯定不是真正意义上的傻，而是因为怀孕后，孕妈身体里的激素急剧的变化，甲状腺水平开始下降，记忆力减退造成的。每个人的身体素质不一样，激素的变化不同，不是所有孕妈都会出现健忘的情况。

二．如何缓解孕期记忆力下降？

1.保障充足的睡眠

睡眠不足也是怀孕后孕妈注意力不集中记忆力衰退的主要原因。补充睡眠可以帮助孕妈增强脑力，缓解压力。如果孕妈很难入睡，可以在睡前泡泡脚，可以有效提高睡眠质量。

2.多吃补脑的食物

准妈妈每天可以多吃核桃，果仁，鱼类等食物，既可以改善自己的记忆力，还可以促进胎宝宝的大脑发育。另外还可以吃一些含铁量高的食物，增加血流量，促进血液循环，保持头脑的清醒。

3.多做运动

如果孕妈的身体素质还不错，建议孕妈安排适量有规律的运动。运动可以让孕妈的身体充满能量，减轻分娩时的疼痛。在运动的过程中，还可以锻炼孕妈的专注力。

4.保持放松的状态

孕期的压力在很大程度上导致了孕妈注意力不集中，健忘的现象。所以经常保持放松的心态，不给自己施加太多的压力，也可以缓解孕傻。

5.经常记笔记

如果孕妈真的记不住那么多的事情，那就把容易忘记和忽略的事情记下来。忘记了就拿出来看看，以免出现东西丢失的情况。

你孕期或者生完娃的前几年出过孕傻的现象吗？如果有也不要为此忧心忡忡，这只是一个过渡阶段。用不了多久，你一定会过后恢复到以前的好记性，甚至会比以前更聪明。