追奶有招：母乳不足不妨试试这些方法，让你快速变身“大奶牛”！

说到追奶，很多妈妈都有一段辛酸的经历，但是有的妈妈经过不懈的坚持最后追奶成功，但也有不少妈妈，虽然坚持了，也尝试了很多方法，最后效果还是不明显放弃了。今天就和大家分享一篇，科学追奶，增加泌乳量的文章。

想要增加泌乳量先要清楚的一个观点是“并不是乳房大奶水自然就多”，然后通过一些科学的有助增加泌乳的手段来尝试增加泌乳量。

奶量多少和乳房大小并无关系

很多妈妈认为乳房大那奶水自然就多，小乳房的妈妈必然奶水也少。其实不然，奶量的多少和乳腺腺体的发育情况、激素水平及哺乳过程中妈妈的情绪等有关系，和乳房的大小并无太大关系。

有的妈妈乳房相对较小，但是乳腺腺体（乳腺小叶、乳导管及乳泡系统）发育的很好，各种激素分泌均衡且协同作用也好，妈妈自己也注意饮食营养均衡，当宝宝吸吮时刺激了乳房感觉神经末梢，反射性的引起了泌乳素分泌增加，并且通过血液输送到了乳腺腺泡，那妈妈的乳汁分泌量自然不会少。另外，如果宝宝频繁的吮吸刺激，妈妈哺乳时心情也好，那奶量还会增加。

相反，有些妈妈的乳房很大，但由于激素失衡，且乳房中有过多的脂肪沉淀所以不一定会产生很多的乳汁。

哪些方法有助增加泌乳量？

首先，想要母乳成功，就要从宝宝一出生后，立即与宝宝进行第一次拥抱（肌肤接触），早开奶，早让宝宝吮吸。随后按需哺乳即可，也就是只要孩子想吃就让孩子吃。

1. 让宝宝频繁吮吸，刺激乳头，促进乳汁分泌。

产后新妈妈，要做到出生后的头三个月内让孩子频繁的吮吸，每日不少于8次，宝宝吮吸产生的射乳反射可以让孩子在短时间内获得大量的乳汁。而且每次哺乳的时候，应该先排空一侧乳房，再喂另一侧，下次哺乳时则从未排空乳汁的一侧乳房开始。

PS：一定是要让宝宝直接吮吸母乳，尤其是有乳头内陷或是其他特殊情况宝宝不是很配合吮吸乳房，也尽可能不使用奶瓶间接喂哺人工挤出来的母乳。

2. 热敷+按摩，促进乳汁分泌。

可以每次给宝宝喂奶之前，先用温热毛巾热敷乳房，然后从外侧边缘向乳晕的方向轻拍或按摩，一促进乳房血液循环、乳房感觉神经的传导和泌乳的作用。

PS：尤其是月子期间的新妈妈，由于产后会大量的分泌乳汁，加之不会处理，很容易发生堵奶，甚至乳腺炎，就可以每天用温热毛巾热敷乳房，然后按着上面的方法轻轻按摩乳房，以促进乳房血液循环；如果乳汁特别多，宝宝吃不完，一定要用吸奶器吸出来，以免发生乳腺炎，一旦发生了轻微的乳腺炎要及时去医院就诊。

3. 合理饮食+身心愉快+充足睡眠。

这三方面对于乳汁的质量有很明显的影响作用，母乳的妈妈也应该深有感受。

①吃的好，能保证营养，那奶水量会明显增加，而且乳汁会变得浓稠。有些妈妈吃肉会管用，有些妈妈喝牛奶管用，还有些妈妈喝汤管用...不管怎么说，在营养均衡的基础上（保证每天谷类食物、各种动物性食物、豆制品、蔬菜、水果充足摄入量，饮食尽量多样化，多喝些汤水），可以尝试找到合适自己的饮食方面有助促进乳汁分泌的方法。

②心情好奶量就多一些，如果生气或是心情不好，奶量减少会很明显，严重的时候，一次生气都可以让妈妈回奶，之后再怎么追奶，都不如之前奶量多了，所以，哺乳期的妈妈一定不能生气，尽量每天心情愉快，“女子本弱，为母则强”这话不假，为了宝宝不要去计较那么多，不然可直接影响到宝宝的口粮啊。

③ 晚上睡的好，奶量会多一些，相反晚上睡不好，奶量会明显减少，甚至不够宝宝吃。因而，虽然每天晚上要喂奶、换尿布、看宝宝是否睡的安好...做好这些的同时，尽量还要保证自己睡眠的质量，也可以做好家庭分工，晚上让家里的其他人来照顾宝宝。