孕期多吃这类食物能提高胎儿智力,90%孕妈认可

文 / 微胎心
2017-06-28 14:01

准妈妈们都想生一个健康聪明的宝宝,而在影响宝宝智力的各种因素中,营养因素至关重要。所以想要宝宝聪明,孕期要科学饮食,多吃一些有利于胎儿智力发育的食物。

对于准妈妈和胎宝宝来说,最好的食物应该具备单位营养含量高、既可饱腹又不增肥、富含孕期所需营养、不含有害物质等特点。如果还想帮助宝宝智力发育,那么安全的海产品就是绝佳选择。

孕期多吃这类食物能提高胎儿智力,90%孕妈认可

Omega-3对智力发育大有益处

科学研究表明,胎儿的大脑60%是脂肪,而鱼类中富含的Omega-3脂肪酸正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。研究结果显示,在孕晚期及产后3个月,孕妇摄入充足的Omega-3脂肪酸,对准妈妈和胎儿都大有益处,尤其具有促进胎儿智力发育的作用。

研究显示,孕晚期是胎儿大脑发育最为迅速的时期,这一阶段也是胎儿从母体获取Omega-3中的DHA最多的时期。有这样一种比喻:Omega-3中的DHA对于大脑,就像钙质对于骨骼一样重要!

研究还发现,准妈妈在孕期摄入充足的Omega-3,则更有可能生下足月的宝宝,孕妈患产前或者产后抑郁症的可能性更小,而且宝宝拥有更好的视觉灵敏度的可能性也更大,出现皮肤和呼吸系统过敏的可能性则更小。

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哪些鱼对胎儿最有益?

孕妇饮食第一原则应该是安全健康,那么很多准妈妈就会怀疑鱼类等海产品的安全性,而且并不是所有的鱼类都适合准妈妈们食用。那么,哪些鱼类既能提供充足的Omega-3,又能保证孕妈和宝宝的健康安全呢?

国外对海产品有透彻研究的医学权威的研究结论表明,除了特殊几种鱼类外(如鲭鱼、马林鱼、鲨鱼、旗鱼、方头鱼,这些食肉鱼年龄越大越可能受到污染),孕妇每周吃350克以下的任何鱼类都是安全的,因为它们带来的健康益处远远超过可能有的担心。

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不喜欢吃鱼怎么办?

在孕期,有些准妈妈可能闻到鱼的味道就会反胃不舒服,甚至有些人本身就不爱吃鱼,应该怎么办呢?其实小编也没有很好的办法,为了宝宝,还是要循序渐进,争取多吃些。

首先,孕妈可以尝试着吃一些腥味不大的新鲜或者冰鲜的鱼类,有助于克服暂时的不适。也可以用其他自己喜欢的健康酱汁掩盖鱼的味道,或者把鱼和其他蔬菜放在一起烹饪。如果还是无法下咽,也可以试试鱼油补充剂。

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总而言之,鱼类不仅可以给准妈妈提供充足全面的营养,还是最可以补充大脑营养元素、促进胎儿智力发育的食物之一,所以建议准妈妈们要多吃些鱼肉哦!

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